小さい こと は 気 に しない。 器が小さい人の特徴9つ

すぐにイライラしたり、細かいことが気になる性格を直す7つの方法。

小さい こと は 気 に しない

小さなことをいつまでも気にしてしまいます。 ひとつ嫌なことがあっただけで その日一日沈んだ気分になってしまいます。 今日は職場の人に側でヒソヒソ話をされたことで一日中落ち込んでしまいました。 私が側に行った途端ヒソヒソ話始めたので多分私のことを悪く言っているだと思います。 もし私に関係のない話だったとしてもとても気分が悪いです。 でもそれを注意したり、話しかけたりすることもできず、我慢するだけです。 そんな人、気にしないでいいと頭ではわかっていても落ち込んでしまいます。 ほかにもイライラしている人にやつあたりされたり、冷たくされたりしても ずっと落ち込んでしまいます。 一日で忘れられたらいいけど何日も引きずることも あります。 気にしないようにするにはどのように考えればいいのでしょうか。 周りの人に左右されず、いつも気分良く過ごしたいです。 性格の問題もあるから難しいでしょうか。 何かアドバイスがありましたら、お願いいたします。 本当に自分に対しての行為なのかを理論的に考えるようにすると良いと思います。 「多分」とか「もしかしたら」という言葉を使わないで、ヒソヒソ話が自分に向けられているのかを、自分に説明してみる癖をつけると、意外と答えに窮すると思います。 それというのは「多分」「もしかして」の要素が無ければ憶測のままだからです。 小さいことと思っていても気にしちゃうのは性分ですから、急には変われませんよ。 ただ考え方に偏りがあって、自分に対してすごく低い評価をしているときに、クヨクヨしちゃうものなんですよ。 だから、本当に自分に向けられているのかと検証することはあっても、悩むだけで数日引きずるのはあなた自身がかわいそうですよ。 人生の時間は決まっているんです。 それを大半悩んで費やしてしまったという一生ではあんまりと言うものです。 小さなことで、くよくよ悩む、それもその人の人生です。 あなたは、小さなことでくよくよ悩まず、他の人に迷惑勝てても、気にしない人になりたいのですか? 私はなりたくありません。 それなら、自己反省の性格を大事に使うべきだと思います。 人それぞれ家族にいたっても性格はちがいます。 確かに疲れる性格ですが、もっと、その長所に、自分の性格をあわせるべきです。 私もくよくよ悩みますが、自分のことしか考えない人がいますが、そんな人間には、なりたくありません。 但し、思いっきりくよくよ悩んだ後、結論が出なければ、後は、あなたのせいでは、ありません。 悩むに悩んだ後は、後はどうにでもあれ、これだけ自分は、悩み苦しんだので、知ったことは無いと考えるように、自分を鍛えてください。 私なりに言わしてもらえれば、自己反省心に苦しみ、悩み、疲れるかも知れませんが、能天気なばかより 比べ物にならないくらい、自分をほめています。 でも、確かに疲れます。 但しその疲れ、苦しみは、人間性の証です。 あなたが、悩み疲れるのは、人間性の長所です。 人生の先、将来きっ、いい経験になるはずです。 そのままでいいと思います。 能天気な馬鹿よりあなたのような人は、私は好感持てます。 いわゆる長所です。 但し、ものには、例外を除き限度があります。 そこのところを見極めてください。 あなたのような繊細な知的を持っているなら、きっとできます。 その証拠に今まで、くよくよ悩んだ多くの事柄、は、たいてい、消滅しているはずです。 生まれてからいままでの、悩みをすべておぼえていないでしょう!! あなたのそばでヒソヒソやったのは ただ単に大声で言いたくない話だったのかもしれない Aさんには話せる Bさんには言える Cさんだけに伝えなきゃならないとか 色んな場合があります ヒソヒソ話したい時にたまたまあなたが近くにいただけかもしれない 人それぞれの付き合い方に口を出したりイジイジしてたら、うざくて尚更嫌われる やつあたりや冷たい態度もたまには仕方ないと思う 疲れてる時やマイッてて親切丁寧に出来ない時もある お互い様だと思う 機嫌良さそうな日に、また普通に話しかけたらいい それでもダメな奴なら、なるべくつきあわなきゃいい 私も嫌なことひきずるタイプだったから気持ちはわかる なるべくカラッとして引きずらない性格の人と仲良くして、真似してみたらいいと思う いやな事は机やロッカーにおいて帰る ちっさいイライライジイジを家で思い出さない 10分以上考えない 人にその愚痴を聞いて貰う時は、なるべく笑いを取れるように話し方を考える 例えば 馬鹿な総理大臣がさ~って話しても面白くないけど あの宇宙人がさ~ って言うだけで笑いになる あなたにだけは話したい あなたなら聞いてくれる あなたなら笑わせてくれる そうなれるようにがむばってくらさい A ベストアンサー このような場合、「不安に対する対処」を考えるより、「自然に行動する自分を増やす」ことの方が手っ取り早いです。 何に対しても不安になるというのは、これは条件反射なのです。 不安というのは妄想であり、これと戦ったり納得してみたりいろいろしたって、無駄なことです。 不安に対しての対処法を考えるだけ、あなたの中で不安は生き生きと活性化し続けるのです。 ですから不安は不安で置いておきましょう。 別に無視するわけでもなく、ただ存在を認めましょう。 それとは別に、地に足をつけて行動する時間を増やしてみてください。 家事などをゆっくりするのがお勧めです。 例えば床の雑巾がけ。 雑巾で床を拭いてみてください。 自分は雑巾で床を拭いている。 それだけのことです。 それ以上でもそれ以下でもないのです。 何の意味もなく日常を生きる時間を増やしていくと、結果的に不安が起こる回数は減っていきます。 ここで重要ポイント。 意味のない日常を生きる時間を増やすのは、決して「不安を解消」するためではありません。 不安を解消する目的でやるのならば、それは不安をまた大きく育ててしまっているのです。 雑巾がけをしている最中に不安になっても、それはそれ。 あ、不安が出てきた、と認識すればいいだけです。 それと雑巾がけをすることはまったく別のことです。 参考になさってください。 このような場合、「不安に対する対処」を考えるより、「自然に行動する自分を増やす」ことの方が手っ取り早いです。 何に対しても不安になるというのは、これは条件反射なのです。 不安というのは妄想であり、これと戦ったり納得してみたりいろいろしたって、無駄なことです。 不安に対しての対処法を考えるだけ、あなたの中で不安は生き生きと活性化し続けるのです。 ですから不安は不安で置いておきましょう。 別に無視するわけでもなく、ただ存在を認めましょう。 それとは別に、地に足をつけて行動... Q 職場にすごく嫌いな人がいるとき、皆さんはどうしますか? 今派遣で働いている30代・女性ですが、隣の部署の女性がとても鬱陶しく感じ、 最近では大変なストレスになってきました。 そのことばかり考えてしまいます。 というのも、私は同じ部署の派遣で仲の良い2人がいるのですが、 隣の部署の派遣女性が、毎日毎日しょっちゅうその人たちの所へ話しかけに来て、 長時間おしゃべりしたり、お菓子など物をあげに来るのです。 私も少しは馴染もうと、なるべく明るく接して、会えばプライベートなことも 少し話すようにはなりましたが、それでも、前述の二人ばかりに毎日くっついて 席に長時間入り浸っていきます。 嫉妬?心が狭い?と自分でも気にしないようにしようとしても、場所移動で移ってきたばかりで 急激に私と同じ部署の女性と仲良くなり、図々しくもどんどんこちらのテリトリーに入ってくる。 (そのくせ私とは仲良くなろうという気配がないし)はたから見ると まるで、何故か別の部署の人に、私が仲間はずれにされているような構図です。 もう毎日腹が立って仕方ありません。 その人がいなければ万事とても上手く行っていたのに、本当にどこか行って欲しい・・と・・。 大人気ない愚痴のようで申し訳ありません・・ 適当にこの事態に対応するのも、限界になってきています。 職場に嫌いな人が居る場合、皆さんはどうされていますか・・ どうしたら心を平穏に保つことが出来るでしょうか・・。 お手数ですが、ご回答頂けると大変嬉しいです。 宜しくお願い致します。 職場にすごく嫌いな人がいるとき、皆さんはどうしますか? 今派遣で働いている30代・女性ですが、隣の部署の女性がとても鬱陶しく感じ、 最近では大変なストレスになってきました。 そのことばかり考えてしまいます。 というのも、私は同じ部署の派遣で仲の良い2人がいるのですが、 隣の部署の派遣女性が、毎日毎日しょっちゅうその人たちの所へ話しかけに来て、 長時間おしゃべりしたり、お菓子など物をあげに来るのです。 私も少しは馴染もうと、なるべく明るく接して、会えばプライベートなことも 少し話すよ... A ベストアンサー あー、分かります。 私にも、「本当に消えていなくなって、もう二度と視界に現れないでほしい!」 と思うくらい、大嫌いな人が職場にいます。 私の場合も、その人とは仕事のグループが違うのですが、 同じフロア、同じ空間で仕事をしているので、仕事の日は必ず顔を見ることになります。 私は彼女からは明らかに嫌われているし、私も前に書いたとおり彼女が大っ嫌いなので、 お互い必要最低限のことしかしゃべりません。 ただ私の職場のパートさんたちの間に、 韓流ドラマ好きのグループ(あくまでも趣味のグループで仕事のグループはバラバラです)があって、 よくDVDの貸し借りをしたり、情報交換などをしているのですが、 私のグループのおばちゃん数人と彼女は、その韓流ドラマ好きのグループのメンバーなので、 仕事の手が空くと、しょっちゅう私のいるグループにやって来ては、 ダラダラと韓流ドラマの話をしていきます。 彼女は仕事もけっこうできるベテランで、私とはキャリアも全然違うし、 また性格がジャイアンなのでハッキリと注意できる人がほとんどなく、まさに我がもの顔です。 で、私がどうしているかですが、やっぱり無視するのが一番です。 いちいち誰かに聞かなくても、仕事が進められるようにさっさと仕事を覚えて、 (彼女がいないときにできるだけやり方を聞いておいて) 彼女たちが韓流ドラマの話で盛り上がってる横でさっさと仕事を進めます。 そりゃ、本音を言うと絶対来ないでほしいし、というか、できれば消えてほしいと思ってますが、 まあ、仕事さえキチンとやってれば、職場的には文句はないでしょうから。 余談ですが・・・、私も最初から今のように考えられたわけじゃありません。 以前は、あなたと同じように、大嫌いな彼女の存在が気になって悩んでいた時期がありました。 たとえ気休めでも、せめて何かお守りになればと思って、 嫌な人を遠ざける効果があるというオニキスという石のアクセサリーを持つようにしました。 彼女は相変わらず、我が物顔でのさばってるし、私のグループにもやって来ますが、 以前ほど気にならなくなりました。 まあ、オニキスの効果かどうかは分かりませんが(笑)。 あと、プライベートで何か楽しみを持つのも、いい気分転換になりますよ。 上手にストレス解消しながら、仕事は仕事でキチンとこなす、 これができれば馬耳東風で、気にせずやり過ごせるようになるのではないでしょうか。 あー、分かります。 私にも、「本当に消えていなくなって、もう二度と視界に現れないでほしい!」 と思うくらい、大嫌いな人が職場にいます。 私の場合も、その人とは仕事のグループが違うのですが、 同じフロア、同じ空間で仕事をしているので、仕事の日は必ず顔を見ることになります。 私は彼女からは明らかに嫌われているし、私も前に書いたとおり彼女が大っ嫌いなので、 お互い必要最低限のことしかしゃべりません。 ただ私の職場のパートさんたちの間に、 韓流ドラマ好きのグループ(あくまでも趣味のグルー... Q 誰かと会った後、誰かと話した後、誰かとメールした後、どんな時でも、いつでも自分の発言を後から何度も思い返して、こう思われてしまったのではないか、これ言っては不味かったかな、こういったほうが良かったかな、これ言わない方が良かったかな、など考えて、頭の中が常に一杯で悩んでしまいます。 特定の相手とかではなく、誰に対してもそうです。 毎回毎度、こうして自分の言葉や発言を思い返して悩むので、疲れ切ってしまいました・・・。 でも、考えないと、自分は大きな過ちを犯してないか、自分の発言で嫌われちゃうのではないか、と心配になります。 どうしたらこのループから抜け出せるでしょうか? 考えないようにすればいいと言うのは難しいです。 (それが出来たら悩まないので・・・汗) なので、どう考え方を持っていけばいいのかアドバイス頂けたらと思います。 宜しくお願いします。 Q 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。 まず、朝、起きることができません。 昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。 例えば、友達と約束をしていても外出することができません。 休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。 つまり、土日はまるまる2日、ほとんど寝ているんです。 熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。 今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。 月曜日になると、朝6時に起きて、始業時刻の1時間前には出勤し、12時間以上働いて帰宅します。 平日はこの調子で金曜まで元気いっぱいです。 でも、この土日になると、とたんに無気力になり何にもできないんです。 世間には、私のような人はいらっしゃらないでしょうか?ほんとに怖いくらい無気力になってしまうんですが、これって、病気ではないでしょうか? 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。 まず、朝、起きることができません。 昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。 例えば、友達と約束をしていても外出することができません。 休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。 Q 3年前、長男が入園した頃から、タイトルに書いた症状が出始めました。 最近、どんどん酷くなってきて、自分の中で自問自答をし悪循環をしている気がして、思い切ってここで相談させてもらうことにしました。 宜しくお願いします。 たとえば、幼稚園で同じバス停の方が、一番下の子にお下がりを下さることになって「明日の朝にでも」という事になったのですが、次の日の朝は直接、車で送る用事があったので「明日は、バスに乗らないのでごめんなさい。 」と言ったのです。 相手の方は「じゃあ、私の都合の良い時に持ってくね」と言ってくれました。 でも、帰宅してから「あんな断り方で良かったのだろうか」など 同じバス停に、周りが見えず非常識な方がいるため、たまに愚痴を聞いてもらう事もありますが、そのあと、とてつもない嫌悪感に襲われます。 でも、黙っているわけにもいかないくらいのストレスで。 その人が最近、周りからも無視されるようになってから、余計にこの症状が強くなった気がします。 「私も彼女と一緒のところがあるかも」この考えが頭から離れないし「みんなと仲良くしたい。 1人になりたくない」という気持ちが大きいと思います。 小学生がいて、迎え当番などがあり、幼稚園のバスの時間と重なるのですが、「少しの時間だし見ててあげるよ」と言われても、何かが引っ掛かって頼むことができないのです。 心の中で、「もし頼んで、他人から人任せとか言われたり、次男が私がいない間にワガママを言って困らせたら申し訳ないな」などと考え込み結局、幼稚園に無理を言って延長保育などにしてもらっています。 自分自身、疲れてしまっています、自分の言った事、行動、「もしかして、何この人!?って思われていたら、どうしよう」と夕方には考え込んでしまいます。 どうしたら良いでしょうか?アドバイスをお願いします。 3年前、長男が入園した頃から、タイトルに書いた症状が出始めました。 最近、どんどん酷くなってきて、自分の中で自問自答をし悪循環をしている気がして、思い切ってここで相談させてもらうことにしました。 宜しくお願いします。 たとえば、幼稚園で同じバス停の方が、一番下の子にお下がりを下さることになって「明日の朝にでも」という事になったのですが、次の日の朝は直接、車で送る用事があったので「明日は、バスに乗らないのでごめんなさい。 」と言ったのです。 相手の方は「じゃあ、私の都合の良い時に持... A ベストアンサー 私も他人の目がすごく気になる方で、それが一因になっているかはわかりませんが、現在うつの治療中です。 結論から言うと、周りの人は自分が思っているほど自分のことを見ていません。 それに気付いた時かなり楽になりました。 実際質問者様は、ほかのママさんたちの言動一つ一つを思い出して、いちいち「何あの人!?」って腹を立てたりしますか? 頼みごとをされて嫌な思いがしますか? 人のことを気にしすぎていると、かえってそれが態度に出てしまってギクシャクしてしまうような気がします。 周りから無視されている人がいる中で、質問者様が周りの人と普通に接しているのは質問者様が嫌われていない証拠にはなりませんか? それでもやっぱり考え方はなかなか変えられるものでもないので、少しの間だけでも精神安定剤を処方してもらってもいいかもしれません。 質問者様が毎日笑顔でいられるようにお祈りしております。 Q タイトルの通りです。 働き出してまだ3週間ですが、いろいろあって辛いです。 新人の頃って、誰しも皆苦しいことや辛いことがあって当たり前で わたしも今それを経験しているんだと自分に言い聞かせています。 ですが、休日は仕事のことを考えたくありません。 考えると思いだして胸が苦しくなります。 仕事を早く覚えたいので、帰宅したらノートをつけていたり 出勤日は緊張感を持っていたいのですが 休日は考えると本当に吐きそうで、何かTVのセリフから仕事を連想して苦しくなったり 辛いことを思い出したりして、耳を塞いでいたり、普段驚かない物音で全身が震えたりします。 気がつくと胸のあたりがずっと苦しいまま夜を迎えています。 新人だから仕事のことを考えるべきかもしれません。 ですが、このまま気が緩むことがなく続けていくのは良くない気がしています。 10年ほど毎日安定剤を飲み続けているのですがこんな状態になっています。 (5年前までうつ状態で通院していました) 長く心が不安定な時期があったので、こういう状態が続くのは良くないことは自覚していて せめて心を安らかに保つ休日を作りたいのです。 社会人の先輩方には、休日、仕事を考えないリフレッシュ方法を教えていただきたいです。 特に、新人時代に辛いことや苦しいことが私よりもたくさんあったと思うんですが そういう時、どのように乗り越えたのか、どのように休日気分転換していたのかを伺いたいです。 よろしくお願いします。 タイトルの通りです。 働き出してまだ3週間ですが、いろいろあって辛いです。 新人の頃って、誰しも皆苦しいことや辛いことがあって当たり前で わたしも今それを経験しているんだと自分に言い聞かせています。 ですが、休日は仕事のことを考えたくありません。 考えると思いだして胸が苦しくなります。 仕事を早く覚えたいので、帰宅したらノートをつけていたり 出勤日は緊張感を持っていたいのですが 休日は考えると本当に吐きそうで、何かTVのセリフから仕事を連想して苦しくなったり 辛いことを思い出したり... A ベストアンサー さぞかし辛くて辛くて、いつも気持が休まらないのでしょうね。 後で思い出して悶々としちゃうのは私も経験があって、お気持お察しします。 でもでも!! 休日はパー!と会社と仕事の事は忘れましょう! あなたが一番好きなことは何ですか?やりたいことは? もし、思いつかないのなら私の経験をお話しましょうか。 最近スポーツジムでスカッシュをやったんです。 あの室内でボールを壁に打ちつけてラッケットで返すやつです。 別にクラブに入っているのではないので一人でやるのですが、ボールを追って打ち返すということに集中するせいか、嫌な気分なんかどこかに行っちゃいます。 やり終えたらまた嫌な気分を思い出すと思うかもしれませんが、それが不思議と気分が軽くなって、どうでも良いやと思えるんです。 たぶん壁にボールを打ち付けるというのも、物に当たるという役割でストレス発散になっているのかと思うのです。 これぞ正に「気分転換」ですよね! 思うに、「我を忘れるくらい集中できることをやる」というのが悩みを忘れるベストな方法です。 あ、あとカラオケで一人で思い切り歌うというのもオススメですよ。 一人カラオケは入場するのが恥ずかしいという人もいますが、それだったら、何か楽器を手にして行くと良いです。 楽器の練習のためカラオケに来ましたというスタイルで。 実際、私は趣味の笛を携えて行きます。 8割がたは吹かずに歌ってるんですけどね。 とにかく世の中楽しもうと思えば色々楽しめますから、うつ状態に負けずに行きましょう!! 「明日は明日の風が吹く」「物は考え様」。 この二つの言葉が好きなんです。 映画「風と共に去りぬ」を見ると元気出ますよ。 同じく映画の「グッド・ウイルハンティング」もオススメ。 「君が悪いんじゃない」というセリフにグッと来て泣かされます。 落ち込まないで、会社でも力み過ぎなくて良いはずなんだから力抜いて。 責任感に縛られなくて良いんですよ。 最強の言葉を送りましょうか。 「他力本願」。 これで行きましょう!!! さぞかし辛くて辛くて、いつも気持が休まらないのでしょうね。 後で思い出して悶々としちゃうのは私も経験があって、お気持お察しします。 でもでも!! 休日はパー!と会社と仕事の事は忘れましょう! あなたが一番好きなことは何ですか?やりたいことは? もし、思いつかないのなら私の経験をお話しましょうか。 最近スポーツジムでスカッシュをやったんです。 あの室内でボールを壁に打ちつけてラッケットで返すやつです。 別にクラブに入っているのではないので一人でやるのですが、ボールを追って打ち返すと... Q いつも自分の発言や行動を思い返しては、延々と引きずります。 あの時の行動はダメだったかな。 あの時の発言はダメだたかな。 自分の起こした事をことごとく思い返しては、一日の終わりに自責してしまい、何日も引きずり続けます。 決まって、自分の意見を相手に伝えた時に限ります。 仕事の場面で発言した事。 友人の間で発言した事。 自分の意見を言ってしまって良かったのか、相手の気を損ねてしまったのではないかと思ってしまうからです。 自分の思っている事を伝えるような場面ではない限り、こうした自責の引きずりは起きません。 発言した後に、ずっと引きずるのがとても心に重苦しく、休日は一日中考えてしまいます。 考えないように気を逸らしても、心のモヤがあり、何をしていても楽しくない気持ちになるのです。 自分の思っている事を相手に伝える事はいけないことのように感じているようにも思います。 だから、こうした自責が始まるのではないかと。 思い返しては、過去の自分の言葉に後悔ばかりです。 何か良い考え方などありましたらアドバイスお願い致します。 A ベストアンサー 行動や発言がダメだったかな、と反省することは悪くないと思います。 そして、自分の思っていることを相手に伝えるのは良い事です。 伝えてもらえないと質問者さまが、何を考えているか相手は分からないので相手は困ってしまいます。 でも、それで自責の念を持って、長く引きずって何をしても楽しくない気持ちが続くのはよくないこと だと思います。 競泳のプールに行くと、しんどくて息継ぎが息苦しくて、余計なことを考える余裕がなくて 私はおすすめの気分転換だと思っています。 でも、何をしていても気分がよくないのであれば困りますね。 自分の行動が、ダメかもしれない。 自分の発言が、ダメで相手の気を損ねたかもしれない。 と考えた後に でも、致命的に悪くは思われないだろう。 と付け加えることは可能でしょうか。 相手から「お前はダメな事を言っている」と言われれば致命的に質問者さまが悪いんですが、 おそらく、そんなことはないのだと思います。 ダメだと思う証拠は「今までの経験」という以外に、現場の証拠は無いのだと思います。 ちょっと嫌な顔をされても、たまたま虫の居所が悪ければ嫌な顔をされることもあります。 今まで「ダメだったかもなー」という経験が多かったり、インパクトが強くて これからもずっと「ダメに違いない」という現場の証拠無しに思ってしまうんだと思います。 今までの経験の数が悩ませてくるのであって これからは違う。 これからの人生はそうはいかない可能性は充分考えられる。 証拠を見るまで自分がダメだと思わないようにしよう、と思うことは可能でしょうか。 相手も後悔しているかもしれない。 政治家やタレントではないので上手くしゃべれなくてもいいいか。 気を損ねられることがあっても、お互いさまだからいいか。 質問者さまが発言や行動したことに対して、相手が不愉快オーラを 出しているから、自責してしまうので、相手が悪い面もある。 と考えることは自分に都合がいいですが、そう思えたらきっと楽になれると思います。 行動や発言がダメだったかな、と反省することは悪くないと思います。 そして、自分の思っていることを相手に伝えるのは良い事です。 伝えてもらえないと質問者さまが、何を考えているか相手は分からないので相手は困ってしまいます。 でも、それで自責の念を持って、長く引きずって何をしても楽しくない気持ちが続くのはよくないこと だと思います。 競泳のプールに行くと、しんどくて息継ぎが息苦しくて、余計なことを考える余裕がなくて 私はおすすめの気分転換だと思っています。 でも、何をしていても気分...

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気にしすぎる性格がツラい。プロが教える「性格を変える方法」|「マイナビウーマン」

小さい こと は 気 に しない

シンプルに考える まず、あまり物事(問題?)を複雑に考えないほうがいいですよ。 病みやすい女子って、全員が全員ではないですがちょっと神経質な人が多い気がします。 元からの性格もあるので直すのは難しいかもしれませんが、「まぁいいか」と緩い部分がないと対人関係ってうまくいかないですから。 例えば、彼からの返信がスタンプ一個だったときに「冷めたの?なんか素っ気なくない……?」と気にしてしまう女子もいるでしょう。 単に忙しいからスタンプ一個になってしまったということもあります。 スタンプ一個を気にするか、一応返信がきたから良しとするか……その考え方の違いって、結構大事ですよ。 病まないためにも、すぐにネガティブな方に考えないようにしましょう。 証拠なしに悪い妄想をしない 彼から連絡が遅いだけで、「きっと私に冷めたんだ」「浮気しているんじゃ……?0と悪い妄想をするのは如何なものかと。 先ほども申し上げたようにすぐにネガティブな方に考えるのは自分を苦しめるだけですよ。 暇な時間が多い、あなたの方が彼に惚れ込んでいる、あなたが望むほど愛情表現が彼からない、というこの3つが揃うと悪いことばかり考えがち……。 過去に一度でも浮気したのなら疑ってしまうのもわかりますが、まだ一度も浮気をしたことがないのなら、証拠なしに妄想して彼を疑っちゃダメですよ。 彼のことばかり考えない 病まないためには、彼ばかりに夢中にならないことです。 脳内が彼ばかりになれば中毒症状と同じ。 彼のことで不安になった途端、仕事が手につかなくなったり、食事が喉を通らなくなったりと生活に支障をきたしますから。 彼に夢中な時に彼以外に夢中になれるモノを作れ、と言われても難しいかもしれませんが、できるだけ彼を忘れるくらい夢中になれるモノはあったほうがいいですよ。 筆者的には、ひとりよりも誰かと一緒にできる何かをオススメします。 友達とお茶でもいいし、何かのスクールに通ってみるでもいいし。 ひとりで黙々とするものだと、ヒトとの会話がないので、ふとした時に彼のことを思い出しやすいですからね。 誰かと会話を楽しみながらできるものの方が、彼を忘れるいい時間になりますよ。 病まないために考え方を変えてみる せっかくの恋、楽しみたいですよね。 病まないためにはそもそも付き合う相手も大事にはなりますが、恋愛に対する考え方も大事です。 最近恋愛で悩むことが増えたかもしれない……と思っている人がいたら、今回ご紹介したことを意識して過ごしてみるといいかもしれませんよ。 (美佳/ライター) (愛カツ編集部)• 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。 アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。 Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。 iPhone は Apple Inc. の商標です。 iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。 Copyright C 2017 Apple Inc. All rights reserved. Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。

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すぐにイライラしたり、細かいことが気になる性格を直す7つの方法。

小さい こと は 気 に しない

筆子さん。 初めまして。 毎日、更新楽しみにしています!! さて、 悩みをご相談させてください。 【状況】 結婚(事実婚含めて)10年目。 転勤族(当面ない予定)。 オット年上、アラ50.私アラ30代後半。 子供2歳前。 子供のころから片付けが苦手です。 時間管理も苦手、恐らくADHDの傾向もあります。 片付けは数年前から頑張ろうと、とりかかっていますが、まだ床にモノが散らかっている状態です。 ここ3年、「モノが多いのが問題だ」「捨てることが大事」と自分で考えるに至り、ざくざく捨てられてています。 モノが多かった原因としては、かつて、職業訓練や仕事で市内へ出た際(居住地は田舎で若者が買うようなものはほとんどありません)、「色違い」でいろいろ揃えてしまったこと。 つい「せっかく出たから買わなくては」と思ってしまったことでしょうか。 ほんとうに時間もお金ももったいなかった!!今は、基本買いません。 育児でひきこもりですしww 最も断捨離したいのは、「重い、思い、悩み、迷い、いらいら」する時間です!! たぶん、 引きずるのが長いのです。 これは、散歩、料理、韓国ドラマなどで解消。 しかしそろそろ、「いらっとしやすい」気にしがちな性格をなんとかしたいです。 というのも、もともと大学卒業までは都会育ちだったのがいまや「なあなあな田舎暮らし」。 公的機関のイベントに行っても、運営がぐだぐた・・ついついいろいろ言ってしまいます(これは汲み取り、次回以降に反映もしてもらえるので、なるべく厳選して伝えたいです)。 しかし田舎・・。 みんな評価をおそれて、言いたいことはいわない人が多いです。 言うのは、県外出身や外国人。 今後子育てしていくにあたり、なんでもかんでも言いたいことばかり言っていては反感もかってよくないでしょう。 なので、やはり、「他人に期待しない。 思い通りにならなくても気にしない」あたりが妥当なのかなあ・・・。 ・・いま、深夜5時・・。 突然、リビングのドアがあいて・・びっくり・・こわかったです。 とりとめないですが、この辺で失礼します。 とにかく、もっと「楽」にいきたいです。 そして、本は、なかなか捨てられません。 捨ててしまえば忘れるのでしょうが。 ジェンダーー系、スタディツアーでいった海外への勉強会で読んだ本、サイン本など・・。 でもゆっくり読む時間は当面ないでしょう。 在宅ワークも検討しているので資料に使えるかもしれませんが。。 Kさん、お便りありがとうございます。 お子さん、可愛い盛りですね。 >やはり、「他人に期待しない。 思い通りにならなくても気にしない」あたりが妥当なのかなあ・・・。 そうですね。 このほかに以下のことを心がけてみてください。 睡眠をしっかり取る このメール、午前5時に書かれているそうですが、早起きなのでしょうか?それとも宵っ張りなのでしょうか? もし、ふだん寝足りないようなら、しっかり寝るようにしてください。 睡眠時間が少ないと、ふだんよりイライラしたり怒りやすくなりますので、夜はきっちり寝てください。 また、寝足りないと、ベストのパフォーマンスをすることができないため、ミスも頻発し、イライラの種(たね)が増えます。 「なんだか、私いつもイライラしている」と思ったら、まずは睡眠がしっかり取れているかチェックしてください。 砂糖は控えめに 甘いものを食べすぎると、これまた感情に悪影響があります。 甘いものの食べ過ぎで肥満になる、2型糖尿病になる、という話は有名です。 ですが、メンタルに与える影響は見逃されがちなのです。 砂糖を摂り過ぎると、脳内で神経伝達物質のバランスがくずれます。 物事に対する反応(感情)に影響するのは当然のことです。 糖質の大量摂取すると、体のあちこちで炎症がおこります。 うつ病、依存症、不安症を引き起こすという研究もあります。 また、認知面や学習、記憶にも影響があるので、砂糖が入ったものや、製品など、血糖値を急激にあげるものを食べ過ぎないようにしてください。 もの食べ過ぎもよくありません。 「砂糖を食べるとむしろ幸せになる」と言う人がいます。 たしかに砂糖を食べると「快」を感じる物質が脳内で分泌されます。 もっとやりましょう」と脳はご褒美として、良い気持ちにさせてくれるのです。 昔、飢饉がしょっちゅう起こり、人々がデフォルトで飢えていたときは、このメカニズムはうまく働いていました。 ですが、今は食べ物もモノと同様、そこら中にあふれています。 脳の命じるままどんどん食べるべきではないのです。 ふだん心穏やかに幸せに暮らしているのなら、何も甘いものや買い物によって、刹那的な「快感」を得る必要はありません。 不満の大元をさぐる メールではよくわからなかったのですが、Kさんは思ったことをその場で、そのまま口に出してしまう性格なのでしょうか? 「公的機関のイベントでいろいろ言ってしまう」と書かれていますよね? 自分の言いたいことを言いたいタイミングで言う人は、そんなにストレスはたまらないでしょう。 よって、イライラを引きずることも少ないのではないでしょうか? あとで後悔することは多いかもしれませんが。 それとも言いたいことがたくさんあるけれど、まだまだがまんしているのでしょうか? このあたり、ご自身で気持ちを整理することをおすすめします。 そして、なぜ自分はこんなにいつもイライラしているのか、大元の原因をさぐってください。 気持ちに余裕があるときは、小さなことはそんなに気になりません。 ですが、心の中でずっと何かがひっかかっていて、心配ごとが多かったり、物事をネガティブに受け取る傾向が強いと、ささいなことが気になるものです。 何がどうして、自分はこんなにいつもイライラしているのか、気持ちが重たいのか、その原因をご自身でさぐってください。 何か大きな不満があるのかもしれません。 それがわかったら、その原因を改善するようにしてください。 一呼吸おく イライラっときたら、そのまま感情に突き動かされないために、一呼吸おいてください。 深呼吸をしたり、頭の中で1から10まで数字を数えたり、ちょっとそのへんを一回り歩いたりします。 要するに「頭を冷やす」わけです。 自宅では短い時間でいいので瞑想をしてみてください。 感情のコントロールがうまくなります。 瞑想が学べる動画はこちら: 5. 自分の気持ちを紙に書いて分析する いつまでも、イライラを引きずっているのなら、ノートに自分の気持ちを書いてみるのもいいです。 頭の中にあることを全部出すだけでもスッキリしますが、さらに細かい分析をすると、イライラする性格を改善できます。 なぜイライラしたのか、どんなふうだったら自分は満足できたのか、イライラした後自分はどう感じたのか、イライラしたできごとはその後どうなったのか、できるだけ詳しく書きます。 自分のイラつき度に、点数をつけたりするのもいいです。 その日の体調はどうだったのか、睡眠は足りていたのか、雨が降っていたとか、赤ん坊がなかなか泣き止まなかったなど、外的状況で、ふだんと違ったことがあったのか、そのあたりも考察してください。 毎回丁寧にイライラしたこと、怒りを感じたことをノートにまとめていくと、イライラのきっかけ(トリガー)に共通点が見つかるものです。 なぜなら、すぐにイライラしたり、ムカッとくるのも、結局は考え方のクセ(習慣)だからです。 きっかけを特定できたら、そのトリガーを避けたり、トリガーのあとの行動を別の行動に置き換えるようにすればいいのです。 イライラしないほうを選ぶ このブログに一貫して書いていますが、周囲で起きることは変えられませんが、自分がそれに対してどんなふうに反応するかは、自分でコントロールできます。 人間は感情の生き物なので、何かに対してイラっとくるのは、自然なことです。 しかし、その後、そのイライラにいつまでも支配されないようにしてください。 これは自分の選択です。 何かに反応してずっとイライラしたり、くよくよするかどうかは自分で選ぶことができるのです。 出来事の渦中にいるとカーっと熱くなってしまうので、一呼吸おいてから、自分と周囲の状況を客観的に見るといいでしょう。 自分を映画の主人公だと思ってひきで見てください。 ささいなことに自分のリソースを無駄遣いしない イライラする、頭に来るなどの感情を無理におさえる必要はありません。 ですが、そこで何が問題になっているのか、もう一度冷静になって考えてください。 もしかしたら、イライラするほどのこともない、ささいなことかもしれません。 そのできごとは、何日もイライラしたり、悩んだりする価値のあることでしょうか? 悩むことで、時間や気力、体力、知力が奪われることを自覚してください。 時間も体力も有限であり、とても貴重なリソースです。 そんな大事なリソースを費やしてまで、起こったできごとに対して、いつまでも考えるのは、馬鹿らしいと思いませんか? お子さんもまだ小さいのですから、時間や体力は、もっと有意義なこと、楽しいことに使いたいですよね? 悩むことで、どんどん自分のリソースが失われているということを忘れないでください。 散歩をされているそうですが、何か軽い運動を定期的にしてください。 健康になるし、ストレスも減ります。 育児で忙しいかもしれませんが、検討してみては? 「田舎はぐだぐだ」と書かれていますが、都会暮らしと田舎暮らしでどちらがストレスが多いかといったら、やはり都会だと思います。 田舎ならではの自然やきれいな空気、のんびりした生活ペースを楽しんでください。

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