片栗粉 炭水化物。 片栗粉は高糖質で高カロリーな調味料。使い方次第で問題なし! │ Healmethy Press

片栗粉の原料はじゃがいも?それともさつまいも?栄養はあるの?

片栗粉 炭水化物

スポンサードリンク デキストリンは無害な炭水化物 工業的に生成されるデキストリンの中には、一部、唾液・膵液などに含まれる消化酵素のアミラーゼでは分解されにくいものも含まれています。 それらの難消化性成分を取り出して精製したものは 難消化性デキストリンと呼ばれ、整腸作用や食後血糖値・中性脂肪値の上昇を抑制する作用のある食物繊維の代用食品として商品化されています。 しかし、難消化性成分を除外して菓子類などに使用されるデキストリンは、体内でアミラーゼによりブドウ糖に分解されてエネルギー源となります。 従って、 菓子類の原材料であるデキストリンには、危険性はまったくありません。 ただ、消化吸収の良い炭水化物であり、炭水化物の摂り過ぎを助長しますので、肥満傾向のある人はスナック菓子などの食べ過ぎに気をつけましょう。 デキストリンは、消化吸収の良い安全な食品。 よく読まれている記事• デキストリンの危険性は... デキストリンは、片栗粉などの澱粉が加水分解されてマルトース(麦... ベーキングパウダーの危険性は... ベーキングパウダーは、19世紀末にドイツで商品化されたレ... クマバチの危険性は... クマバチは、体長が 22~23mm もある比較的に大きなハチです。... 人工甘味料の危険性は... 厚生労働省が食品添加物として認可している人工甘味料を五十音順に紹... ポリデキストロースの危険性は... ポリデキストロースは、トウモロコシ由来のブドウ糖を主原料... グリシンの危険性は... グリシンは、タンパク質の構成要素となるアミノ酸の一種です。 多種多様... ナメクジの危険性は... ナメクジは、北海道から沖縄まで全国に生息しています。 現在、都市・農... 乳化剤の危険性は... 乳化剤は、水と油を均一に混ぜ合わせることのできる食品添加物ですが、泡... 水で膨らむビーズの危険性は... 水で膨らむビーズは、直径1mm~15mm の球形(または直... 除光液の危険性は... 除光液(リムーバー)の主成分は、マニキュアやジェルネイル・スカルプチ... 塩素系漂白剤の危険性は... 家庭用の塩素系漂白剤は、強い漂白作用と殺菌作用がある次亜塩素酸... ソルビットの危険性は... ソルビット(またはソルビトール)は、自然界ではバラ科・オオバコ科... トレハロースの危険性は... トレハロースは、地球上のさまざまな生物の細胞内に存在する糖の一... 増粘多糖類の危険性は... 増粘多糖類にはさまざまな種類があり、飲料・食品に粘性や接着性を与... 王水の危険性は... 王水は、濃硝酸と濃塩酸を 1 : 3 の体積比で混合して生成される液体... コチニール色素の危険性は... コチニール色素は、中南米やスペインで養殖されているエンジムシ... ケミカルライトの危険性は... ケミカルライトは、コンサートやライブ・結婚披露宴などのイベン... マーガリンの危険性は... マーガリンはバターと似ていますが、バターが牛乳から造られているの... ゾウムシの危険性は... ゾウムシは種類も豊富で我々の身近にいるごく普通の甲虫類です。 通常の日常... 有毒魚の危険性は... 毒のある魚としてもっとも有名なのが、フグ(トラフグなど)です。 ふぐ料...

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炭水化物とデンプンの違い〜炭水化物とデンプンの違いを簡単解説

片栗粉 炭水化物

関連記事 ・ 炭水化物とは? まずは炭水化物とは何か、簡単に確認しておきましょう。 炭水化物とは、糖質と食物繊維のことです。 糖質は単糖類や多糖類、デンプンなどの総称です。 糖質と食物繊維はまったく別の成分のように見えますが、実は同じ分類だったのですね。 さまざまな食品に炭水化物は含まれていますが、食物繊維の割合が少ないことから、炭水化物=糖質と考えている人も少なくありません。 しかしそれはあながち間違いではなく、糖質や炭水化物の計算をおおざっぱにする場合、炭水化物=糖質として計算しても問題はないでしょう。 ダイエット法の中でも、炭水化物制限ダイエットや糖質制限ダイエットは同じダイエット法として扱われています。 この3品は食品自体が炭水化物の塊なので、ダイエット中の方は要注意です。 1位 砂糖(上白糖) 炭水化物が多く含まれる食品第一位は、「砂糖」です。 砂糖はまさしく糖質の塊で、食物繊維は含まれていません。 なんと砂糖の約99. 2%、 ほぼすべてが糖質でできています。 例えば、砂糖を料理に20g使うと、約20gの糖質をとっていることになります。 糖質制限ダイエットをする場合、砂糖の摂取は一番に控えたほうが良いでしょう。 2位 黒砂糖 黒砂糖は、サトウキビの絞り汁を煮詰めて作る食品で、こちらも砂糖と同じくほとんどが炭水化物でできています。 黒砂糖100gのうち、約90gが炭水化物です。 サトウキビの絞り汁を煮詰めて、どんどん精製していくと白砂糖になります。 黒砂糖は白砂糖ほど精製されておらず、糖質の含有量は白砂糖よりも少なくなっています。 次は第4位から第10位です。 4位 はるさめ はるさめって実は炭水化物が多い食品だってこと、知っていましたか? はるさめは、じゃがいもやさつまいもなどの 「でんぷん」を原料に作られる乾燥食品です。 糖質制限でじゃがいもなどのイモ類を抜く人は多いですが、同じようにはるさめも要注意です。 はるさめの炭水化物含有量は約85%となっています。 でんぷんを原料にしているだけあって、意外と多いのですね。 5位 コーンフレーク コーンフレークは、朝食でおなじみのシリアル食品です。 とうもろこしを原料としているので、炭水化物含有量も83. 6%と大変多くなっています。 とうもろこしを乾燥させ粉状にしたものを水で練り上げ、加熱などの加工を経てコーンフレークとなります。 アメリカで開発され、当時は健康食品として販売されていましたが、炭水化物の多さにはそこまで注目されていなかったようです。 6位 片栗粉 第3位で紹介したコーンスターチと並ぶ炭水化物含有量の片栗粉。 こちらは含有量81. 6%とコーンスターチよりは低めですが、それでも制限中は気を付けたいほどの多さです。 片栗粉は主に じゃがいものでんぷんを原料として作られています。 コーンスターチはお菓子作りによく使われるので、普段口にしない人はほとんど口にすることはありません。 しかし片栗粉は普段の食事でも頻繁に使われる食材です。 制限中の人はよく注意するようにしたほうがいいでしょう。 7位 干しぶどう 第7位は、ぶどうを乾燥させた干しぶどうです。 レーズンと呼ばれることもあり、定番のドライフルーツです。 乾燥により水分が減り、成分が凝縮されています。 炭水化物含有量は約80%ほどで、そのうちの約5%は食物繊維です。 糖質だけで言えば約60%となっています。 8位 はちみつ いかにも糖質が多そうなはちみつは、第8位にランクインです。 はちみつは、蜂の巣からとれる甘い液体です。 はちみつは「自然界で最も甘い蜜」と呼ばれるほど 糖質が多く、その約79%が糖質となっています。 ちなみに、はちみつは何のために、どのようにして作られるか知っていますか? はちみつは、ミツバチの巣から採取することができます。 そもそもミツバチがハチの巣を作るためにその原料にしているのが蜜蝋(ミツロウ)と呼ばれる物質で、ミツバチが体内で生成しています。 このミツロウも、さまざまな美容製品に使われている重要な食品のひとつです。 そしてそのミツロウを作るために必要になるのが、花の蜜です。 ミツバチが花の蜜を採取し、それを巣にため込み、体内でミツロウを作っています。 この巣にため込んだ花の蜜が、「はちみつ」なのです。 ミツロウにする前の段階が、はちみつだと言えるでしょう。 私たちはミツバチのおかげで、おいしい花の蜜を食べることができているのですね。 9位 押し麦 押し麦も実は炭水化物の含有量が多い食品です。 押し麦とは、精白した大麦をローラーで平たく押しつぶしたもの。 そのままでも煮えやすく、 麦とろなどに使われています。 押し麦はその約77. 8%が炭水化物ですが、そのうち約10%は食物繊維です。 10位 米 米は日本人にとって、欠かすことのできない食品ですよね。 日本人の主食となり、朝昼夜すべての食事で食べられています。 米の炭水化物含有量は約77%と多く、 日本人が太る主要な原因となっています。 しかし米は 重要なエネルギー源でもありますので、米の摂取量を減らすのであれば、他の食材でエネルギーをまかなう必要があります。 例えば、お肉や魚、大豆製品などのタンパク質です。 カロリーで言うと炭水化物もタンパク質も同じなんですね。 もちろんお肉と米を比べると、他の栄養素も含むことで同じ数値にはなりません。 関連記事 ・ 炭水化物の多い食品【番外編】 炭水化物を多く含む食品を見てきましたが、ここで紹介した食品以外でも実にさまざまな食品に炭水化物は含まれています。 そこで、ベスト10には入らないものの、炭水化物が意外と多く含まれている食品をご紹介したいと思います。 シナモン シナモンはお菓子作りなどで、しばしば風味付けとして用いられる香辛料です。 熱帯に生育するクスノキ科の常緑樹、またその樹皮から作られています。 シナモンは砂糖のようにあまり炭水化物が多いイメージはありませんが、なんと 約78%が炭水化物となっています。 しかしシナモンは、調理にそこまでたくさん入れるものではありませんから、糖質制限中でもあまり気にしなくていいかもしれません。 一応炭水化物が多く含まれているということは知っておいて損はないでしょう。 バナナ バナナやリンゴは、ひとつのダイエット法として話題になったことがある食品です。 バナナダイエットは、朝ご飯やお昼ごはん、そして夕食のご飯をバナナに置き換える食事法です。 一時期大流行しましたが、実は とても危険なダイエット法であると言われています。 特にバナナは炭水化物が多く含まれており、なんと約77%の炭水化物含有量となっています。 しかもそれ以外の栄養素がほとんど入っていないため必要な栄養素が不足し、体調を崩してしまう可能性があります。 置き換えダイエットは、優れたダイエット法です。 しかし置き換える食品には注意しなければなりません。 バナナなどの糖質の多い食品を避け、栄養バランスを損なわないような食品を選ぶようにしましょう。 乾燥きくらげ きくらげはキノコ類の中でも、特に炭水化物が多い食品です。 しかしそこまで注意する必要はありません。 含有量は約77%となっていますが、実はその ほとんどが食物繊維です。 糖質はそこまで多くなく、さほど気にする必要はありません。 さらに乾燥きくらげはお湯で戻すと量が増えるので、そこまでたくさん食べることもないでしょう。 山椒 調味料として有名な山椒(さんしょう)も、実は炭水化物の多い食品のひとつです。 山椒はうなぎや麻婆豆腐、天ぷらやお吸い物、焼き鳥などにも合いますよね。 山椒の 炭水化物含有量は約69%となっており、イメージよりもかなり多いと思います。 シナモンと同じで、大量にかけることはないので心配する必要はあまりないかもしれません。 しかし上の例に挙げたように、さまざまな料理に使うことのできる山椒。 自分が気付かないうちに山椒をかけすぎてしまっている可能性もあります。 シナモンよりも口にする機会が多い分、やはり炭水化物が多いということだけ頭の端に入れておいたほうがいいかもしれませんね。 ・炭水化物の摂取量でダイエットが成功するかが決まると言っても過言ではない。 ・炭水化物とは、糖質と食物繊維のこと。 ・炭水化物の多い食品ベスト10の1位は「砂糖」、2位は「黒砂糖」、3位は「コーンスターチ」、4位は「はるさめ」、5位は「コーンフレーク」など。 炭水化物は私たちの食生活と、とても深くつながっています。 ダイエットをする際や健康維持をしようとするならば、まずは炭水化物の知識をつけることからです。 特に現代ダイエットの主流となりつつある糖質制限ダイエットでは、その知識が一番重要なポイントとなります。 炭水化物の知識、そしてどんな食材にどれぐらい炭水化物が含まれているかを知ることで、自身の健康にきっと役立つことでしょう。

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コーンスターチのカロリー − 簡単!栄養andカロリー計算

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A ベストアンサー 私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1. 3倍を超えない範囲で食べています。 ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。 基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。 また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。 2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。 女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。 私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1. 3倍を超えない範囲で食べています。 ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。 基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。 また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 Q 167cm56kgの女性です。 体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。 運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。 最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。 お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。 リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・ そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか? A ベストアンサー 一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。 大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。 なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。 痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。 「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。 逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。 最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。 要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。 ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。 ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。 お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。 食物を通じて炭水化物 糖質 を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。 血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。 その結果、今度は血糖値が急下降するのです。 血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。 炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。 こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった 楽に痩せられる ダイエット法である一つの理由です。 一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。 大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。 なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。 痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。 「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、... A ベストアンサー コラーゲンの摂取に関しては諸説あって、「食べても肌には届かない」とか「化粧品として塗ってもダメで食べなきゃいけない」とか。。。 どれを信じるかによりますが、「鶏の皮を食べると良い」を信じる弊害としてはなんといってもカロリーですね。 tokyo. jst. tokyo. jst. 脂質以外は。 (笑) ただし、レチノールは皮の方がめちゃ多いですね。 レチノールはビタミンAの一種で肌にとてもいいです。 コラーゲンの話に戻りますが、鶏の皮を積極的に摂るよりは、鶏肉自体を食べるようにした方がいいのではないでしょうか。 特に鶏肉の部位でコラーゲンが多いとされているのは皮の他に、軟骨、手羽があります。 そして鶏皮以外でコラーゲンがあると言われている食品も他にいっぱいあります。 がんばって鶏皮を食べることで、コラーゲンとカロリーをたくさん摂らなくてもいいのではないでしょうか?? ちなみに私は鶏の皮が大好物です。 太るから困ります。。。 コラーゲンの摂取に関しては諸説あって、「食べても肌には届かない」とか「化粧品として塗ってもダメで食べなきゃいけない」とか。。。 どれを信じるかによりますが、「鶏の皮を食べると良い」を信じる弊害としてはなんといってもカロリーですね。 tokyo. jst. tokyo. jst. A ベストアンサー 小麦粉と薄力粉はきっと、同じものをさしていると思われます。 ただ、小麦粉の中の種類に薄力粉・中力粉・強力粉と区分されるんです。 区分のされ方は、小麦粉の中に含まれる「グルテン」というタンパク質の量によってわけられています。 グルテンの少ない順に 薄力粉<中力粉<強力粉です。 薄力粉はケーキやクッキー、天ぷらに。 中力粉はうどんなどに。 強力粉はパンなどに使われることが多いです。 さて片栗粉。 こちらはジャガイモやさつまいもなどのでんぷんから作られています。 ジャガイモ等から作る前は「カタクリ」という植物の根っこから作られていたと聞いたことがあります。 揚げ物にするときは、片栗粉の方が歯ざわりが「かりっ」とするような気が…(あくまで、私の主観です。 どちらにしても、粉をまぶす際は、揚げる直前にまぶさないと、時間を置くとべチャッとして、揚げずらくなると思います。 4kg増。 5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ? おはようございます。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。 よろしくお願いします。 私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。 これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。 後悔しています。 この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3. 4kg増。 便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが 5日経過しても1kgしか減りません。 あと2. 4kgがとてつもなく遠いです。 毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。 運動もしていますし、お腹も2. 4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?) もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。 2日間の食べ過ぎで体重3. 4kg増。 5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ? おはようございます。 体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。 よろしくお願いします。 私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。 これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。 しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。 ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。 揚げもの、ご飯(炭水化物... A ベストアンサー 全然大丈夫ですよ。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。 その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 じゃぁどれくらい増えているかといいますと。 これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。 楽勝ですね。 筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。 普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。 元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。 その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。 逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう? それと一緒です。 ちなみにカロリーオーバーした際 炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。 脂肪への変換も効率が悪い。 タンパク質・・・主に代謝に使われる 脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる です。 私も今減量中です。 頑張りましょう。 全然大丈夫ですよ。 炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。 その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。 じゃぁどれくらい増えているかといいますと。 これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日... Q 私は25歳 156センチ54キロです。 6月末までに48キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり) 夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない) ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。 約15分かけています。 ステッパーを1日30分 腹筋20回 背筋20回 水を2リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果2キロやせて今54キロになりました。 (約2週間で) 外食しないようにしていますが、 友達と遊ぶ時はOKにしています。 しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。 そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。 一回の外食で、そんなに増えるものですか? 量はダイエットしている時よりは食べていますが、 サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。 せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・ 無知な私に、教えてください。 私は25歳 156センチ54キロです。 6月末までに48キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり) 夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない) ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。 約15分かけています。 ステッパーを1日30分 腹筋20回 背筋20回 水を2リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果2キロやせて今54キロに... A ベストアンサー 1日も2日も変わらないですよ。 そのトータルの超過カロリーを、以降の食事で減らすだけです。 1日でやると無理が来ますから、超過分が無理のない減色で済むような配分にするのがいいですね。 もちろん、運動を補助として追加してもいいです。 運動メインで超過カロリーを帳消しにするには、かなり頑張らないといけません。 しかし、1日かけるような歩き主体のハイキングで楽しいと思えるなら、それは結構カロリー消費が大きいです。 起伏がある山歩きが趣味の人などですと、結構食べても太ってこないこともあります(とは、登山家で有名な三浦雄一郎さんの現役のころの経験)。 そういう、ストレス解消を兼ねた楽しいレジャーで、ついでにカロリー消費をするのなら、それもまたいいんじゃないかとは思います。 Q 一応常にダイエットを気にしている者です。 157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。 こんなこと初めてなので質問させてください。 昨晩自己嫌悪になるくらい 超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。 以下食べたものです。 朝体重を測ったら1. 2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。 しかし何度測っても同じ。 便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。 色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。 小便は夜と明け方2回行きました。 日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが 昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。 ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。 (ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、 食べたり食べなかったりしてます。 ) けどご飯食べると便通が良い気がする… 話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。 そこで質問です。 これは水分だけが減ったのでしょうか? なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか? 運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?! って思ってしまいます。 どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。 よろしくお願い致します。 一応常にダイエットを気にしている者です。 157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。 こんなこと初めてなので質問させてください。 昨晩自己嫌悪になるくらい 超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。 以下食べたものです。

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