ローソン 低糖 質 おやつ。 罪悪感なし!!ローソンで買える低糖質の可愛いお菓子を実食レビューします!

コンビニの低カロリーおやつ16選|ローカロリーで低糖質の市販のお菓子は?

ローソン 低糖 質 おやつ

もちろん人工甘味料を使っている商品もあるので表記を見てください。 そのため 糖質制限スイーツとしては 少し糖質が高めではあるものの、 糖質を出来るだけおさえ、かつ美味しさをキープしている商品が多いです。 冷たいスイーツコーナー ベルギーチョコのふんわりサンド【糖質:8. 3g】 価格:150円 税込 糖質:8. 3g ふんわりとした生地で濃厚なクリームが挟まれていて、普通のスイーツとしても非常に美味しく仕上がっています。 特に生地の上の ナッツが香ばしいです。 ローソンの低糖質商品の中でも このシリーズは特に美味しい と思います。 ふんわりミルククリームサンド【糖質7. 9g】 価格:150円 税込 糖質:7. 9g 上記と同じシリーズ。 クリームのミルク感が濃厚でこちらも非常に美味しかったです。 現在は発売されていないと思います。 パンコーナーにある甘いもの 大豆粉の厚焼きパンケーキ~アガベシロップ入りメープルソース~【糖質11. 7g】 価格:140円 税込 糖質:11. 7g パンケーキというより ややパン寄りです。 意外と 素朴な味わいで、ちょうどいい甘さです。 表面がベタつくのと、中のシロップが流れでてくることがあるので 食べる時に注意が必要。 糖質高めですが、食べごたえもありお腹にたまるので、全体として工夫すれば糖質は抑えられると思います。 ブランの焼きドーナツ 塩キャラメル 【糖質9. 0g】 価格:125円 税込 糖質:9. 0g 見た目がいかにもスイーツなので「甘いものを食べたい!」という欲求を満たせるかと思います。 キャラメルチョココーティングで糖質9. 0gとは・・・・かなり抑えてきていますね。 意外とコーティングは甘すぎることはなく、 素朴なドーナツの味にもマッチしていて食べやすいです。 ただ サイズがかなり小さいので、食べ過ぎには注意したいです。 ブランのドーナツ【糖質13. 1g】 価格:100円 税込 糖質:13. 1g すごく素朴な味なんですがそれがすごく好き! 個人的にこのドーナツの味がとても好みです。 ちょっと もそもそするんですが、味とマッチしてるので気になりません。 イメージとしては ミスドのオールドファッションのカリカリした部分がなくて水分が少ないバージョンというかんじ。 しかし ちょっと糖質高めですよね。 食べ過ぎないように注意です。 ブランのバウムクーヘン【糖質7. 6g】 価格:173円 税込 糖質:7. 6g 米ブランを使用して糖質をおさえた商品です。 ブランを使った商品は「ブランの独特のにおいがしてちょっと苦手……」というパターンが多かったんですが、 このバウムクーヘンは むしろブランの風味が香ばしくて美味しい! 甘すぎず、ほんの~り甘みとバニラとブランの香りがマッチしていておいしいですね。 ただし 通常のバームクーヘンとくらべて かなり固く、パサパサ感はあります。 ただ 糖質が相当抑えられているので若干は仕方ないかなという感じ。 ブランのシナモンロール【糖質10. 8g】 価格:150円 税込 糖質:10. 8g ほんとに美味しい!大好き! ちょっと デニッシュっぽい生地で、 甘いシナモンフィリングと香ばしいくるみがゴロゴロ入っていて、 これぞ菓子パンだよ~!!って感じです。 ちょっと サイズが小さいのでお腹はなかなか満たされないですが、 甘い物を食べたい気持ちは非常に満たされます。 上のバタースティックもだけど、私はデニッシュ系に弱いんですよねぇ……。 ブランのオムレット~バナナクリーム~【糖質11. 7g】 価格:150円 税込 糖質:11. 7g バナナクリームとチョコの風味がマッチしてます。 低糖質とは感じさせないおいしさ! スポンサーリンク お菓子コーナー ブランクリームサンド【糖質7. 5g 1袋あたり・4個入り) 4個入りなので 1個あたりの糖質は1. 9g程度ということになります! なのでたくさん食べ過ぎないなら、 糖質的に優秀なおやつです。 小腹が空いた時にちょうどいい大きさ! 1個ずつパックされてるのもいいですね! 厚めのクッキーの間に甘いバニラクリームが挟まっていて、昔ながらのおやつという感じです。 ビスコのクッキーがサクサクバージョンという感じです。 ちなみに同じシリーズで ブランチョコクリームサンドもあります。 こちら ほろ苦で甘さも控えめでおいしかったです!個人的には普通のクリームよりチョコクリームのほうが好きかなぁ。 ブランとチアシードのクッキー【糖質5. 9g】 価格:148円 税込 糖質:5. 9g このクッキーの 味がすごく好き!!!!ほどよく甘くてサクサクホロホロで本当に美味しい~。 また スーパーフードのチアシードが練りこんであって栄養価も高いですし、クッキーなのにおなかが膨れて良いですね! ココナッツとアマランサスのひとくちクリスプ【糖質9. 2g】 価格:148円 税込 糖質:9. 2g これもすっごい好きな味のおかし!私ココナッツの風味が基本好きなんです。 これは グラノーラを固形にしたような味ですね!食感も。 ただちょっと 糖質高いんですよね~。 10粒入ってるので 1粒あたり糖質1gです。 よって個数を考えて食べれば糖質取りすぎることもないですね~。 ただ困ったことに、この袋は ジップがついてないので、 食べきらないとちょっと湿気ます。 実際ちょっとずつ毎日食べてたら湿気ました。。。 保存はしっかりしましょう。 くるみとココナッツのキャラメリゼ【糖質5. 4g】 価格:198円 税込 糖質:5. 4g これは ロカボ商品として発売されたわけではないんですが、なにげに糖質が低くて重宝します! くるみやココナッツの果肉にキャラメルコーティングしたものとアーモンドが入っているんですが、 ココナッツの果肉が特に美味しいんです! キャラメルの甘さも身体に染み入る美味しさ……!! 仕事中とかにちょこちょこつまむ事が多くて、一気に食べることはあまりないので糖質もより少なくなりますね。 ちなみに 食べきらないでも大丈夫なようにチャックになっているので安心! 意外と量も多いですし、何より 本当に美味しいですし、もうイチオシです! なおこれと同じような商品はローソンブランド以外でもいくつか出ているんですが、 ローソンの商品が圧倒的に糖質が低いので、チョイスするならローソンかなぁ~と思います。 ちなみにこちら他社製品。 コンビニにおいてます。 これも美味しいんですよね~~~味は実はこっちのほうが好き……。。 でも 糖質は8. 4gだし量も少し少なくて、 ローソン商品のほうが糖質的に優秀なんですよねー。 でも本当に美味しいんだよーーー。 マヌカハニーアーモンド【糖質6. 2g】 価格:198円 税込 糖質:6. 2g こちらも 別にロカボ商品じゃないんですが、糖質が低いのに甘くて美味しくて重宝しています! 上のキャラメリゼに比べると ガツンとした甘さはないですが、アーモンドがほのかに甘くて美味しいんですよ~。 アーモンドは噛みごたえもあるのでお腹にたまっていいですね! また アーモンドは良質なあぶらかつ食物繊維が豊富なので美容にもいいです!美味しくて美容効果もあるとは最高ですね! こちらもいつも仕事の合間にポリポリと食べてますよ 笑 ブランお麩スナック 青のり醤油味【糖質5. 7g】 糖質:5. 7g 珍しい スナック系の低糖質おかし。 お醤油の味がほんのりして美味しいです。 カリカリなので、 サラダのクルトン代わりにするのもいいかもしれません。 飲み物 グリーンスムージーOff&Plus【糖質5. 8g】 価格:198円 税込 糖質:5. 8g 野菜が苦手な人でも飲みやすいように、青臭さを少なくして爽やかな甘味にしあげています。 そして野菜のドロっとしたところも残してあり、 身体によさそう!なかんじ。 通常のスムージー商品にくらべて わざとらしい甘味はなく、甘味が抑えてあってそれが飲みやすいです。 普通のやつって甘すぎてちょっと苦手だったので、 ちょうどいいかんじ! 野菜ジュース系の糖質オフ商品は少ないのでありがたいですよね。

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ローソンの低糖質なお菓子13選【人気の糖質制限中おやつ決定版】

ローソン 低糖 質 おやつ

ローソンは低糖質の食品がまるわかり!糖質制限中は「ロカボマーク」をチェックしよう 「マチの健康ステーション」を目指すローソンでは、消費者の健康的な生活に役立つ商品開発をしているそうです。 その中の1つの取り組みが「ロカボ商品」です。 ロカボとは「ローカーボ=低糖質」という意味で、ローソンでは1日の糖質摂取量が130g以下になるようにロカボ商品づくりに取り組んでいます。 参考サイト: この取り組みによって発売された商品には上の画像のようなマークがついています。 右のオレンジ色のマークが「ロカボマーク」と呼ばれるマークで、低糖質を意識した商品にはこのマークが付けられています。 加えて、横に並んでいるのが糖質量です。 カロリー表記がある商品は他のコンビニでも多いですが、糖質量まで目立つように表記しているのはローソンだけでしょう。 ローソンで糖質制限の商品を選ぶときはこの「ロカボマーク」を目印にすれば、すぐに糖質制限向けの商品が手に入ります。 これはとても便利! 加えて糖質量も参考にしながら商品選びをすればさらに完璧。 もちろんマークがついてない商品の中にも低糖質のものはありますが、いちいち探すのが面倒であるならば、ロカボマークを目印にしましょう。 ローソンの糖質制限商品で1日3食おやつ付きで献立を立てよう 実際に朝食・昼食・夕食、さらにはおやつ付きで献立を考えてみました! ローソンは選択肢が多く、バリエーション豊かなロカボ献立が立てられます。 基本的にご飯やパンなどの主食がNGである糖質制限において、「ブランパン」のおかげで主食を摂る選択肢が取れるのは嬉しいですね。 では、1日の流れに沿って紹介していきます! 【朝食:糖質32. 6g】シンプルでも満足度高めなロカボモーニング• チーズとハムのロール2個入り 糖質:1個あたり8. 8g(17. 6g)• 味付たまご2個入り 糖質:1個あたり7. 0g(14. 0g)• コーヒーSサイズ 糖質:1杯あたり1. 0g 名古屋を中心としてはじまり、今は全国のカフェなどでも実施されている「モーニング」を意識した朝食です。 パンにゆで卵にコーヒーと、シンプルだけど朝には十分な満足感を得られますよ。 パンはチーズとハムのロールで、ロカボマークがついてますのでもちろん低糖質です。 【昼食:糖質30. 9g】具たっぷりのスープで満足!洋風ランチ風• 10種野菜と豆のミネストローネ 糖質:1食あたり26. ブランパン~チーズ~ 2個入り 糖質:1個あたり2. 0g(4. 0g) ちょっとおしゃれな軽食を意識して、スープとパンという組み合わせをチョイスしました。 「10種野菜と豆のミネストローネ」は名前の通りたくさんの野菜が入っていて、満足度が高いです。 加えて、らせん型のショートパスタ・フジッリが入っているのもお腹的に嬉しい。 スープの量も多く、さらにチーズ味のブランパンも2つありますので午後からの仕事もしっかり乗り切れるパワーを充電できるでしょう。 もの足りない方はホットスナックの「からあげクン」をつけても良いと思います。 からあげクンは糖質が高そうですが、実は8. 0g(からあげクン・レギュラー)と控えめなんですよ! 【おやつ:糖質6. 7g】糖質制限中でも食べられる!バウムクーヘン• ブランのバウムクーヘン 糖質:1個あたり6. 7g 「まさか糖質制限中にこれが食べられるとは……」と、びっくりするのがローソンのロカボお菓子。 ブランという武器を手に入れたローソンは、糖質制限中でも罪悪感を感じずに食べることが出来るバウムクーヘンを開発してしまいました。 しっとりとした食感でほのかな甘みを感じる、おいしいバウムクーヘンですよ。 甘いものがやめられない人でもこれならOK! コーヒーと一緒にどうぞ。 【夕食:糖質43. 5g】糖質ゼロのビールと食べたい!おつまみ系ディナー• 博多風細麺仕立てのラーメンサラダ 糖質:1食あたり36. ほぐしサラダチキン(プレーン) 糖質:1袋あたり0. 牛すじ煮込み 糖質:1袋あたり7. 0g 一日がんばったご褒美に、夜はしっかり食べたいなと思う人も多いはず。 そんな方向けにガッツリ系の献立を考えました。 低糖質の麺系商品は麺がこんにゃくだったり豆腐だったりするものが多いですが、この商品は普通の麺です。 博多風仕立てということで細麺ですが、ドレッシングは豚骨というわけではありませんでした。 ボリューム感を出すためにほぐしサラダチキンをトッピング。 さらに牛すじ煮込みの小鉢付き。 味も全体的にこってりしており、そのままお酒のおつまみにももってこいです。 糖質ゼロのビールと一緒に食べたいですね! まとめ 今回紹介した献立はほんの一例です。 ローソンはコンビニの中で一番低糖質の商品に力を入れているだけあって、商品のバリエーションがたくさんあります。 糖質制限の敵のひとつは、同じものを食べがちになることで起きる「飽き」です。 普段の食事の中にローソンの糖質制限向け商品を組み込んでいくことで、飽きずに楽しく糖質制限が進められますよ。 実践中の方はぜひローソンを活用しましょう!.

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糖質制限ダイエット中のおやつ!コンビニや通販で買える糖質10g以下のお菓子・間食24選

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ダイエット中でも太りにくい市販の低カロリーおやつの条件一つ目は、「低糖質である」ことです。 低カロリーでも糖質が多いお菓子は色々あります。 例えばおまんじゅうやおせんべい、羊かん、果物などは比較的低カロリーですが、その中に含まれる糖分はかなり多いんですね。 ですのでこれら糖分の多いおやつは要注意です。 糖質を一度に大量に摂ると体が余分な糖質を脂肪に変えてしまうからです。 脂肪は燃えにくく、また見た目も太って見せる原因の一つですから脂肪には変えたくないと思いますよね。 ダイエット中でも太りにくい低カロリーおやつの条件に、低糖質であることはとても大切な要素なんです。 低カロリーで低糖質だとエネルギーが少なくすぐにおなかが空いてしまいますよね。 そうすると耐え切れずに高カロリーのおやつを食べてしまったり、低カロリーおやつを何回か食べてしまったりという隙も出来ます。 結果的にカロリーや糖質を余分に摂ってしまい、ダイエットではなくなってしまうわけです。 こうならないためには食べてもすぐにはおなかが空かないような、腹持ちのいいお菓子を選ぶ必要があります。 腹持ちのいいお菓子はたんぱく質や脂質を適量含んだ物に多いので、意識して選ぶといいですね。 美味しくなければ満足感が得られないので食事やおやつで高カロリー・高糖質の物を食べてしまいかねません。 こうならないためにも低カロリーではあっても美味しくて満足感のあるおやつを選ぶようにしましょう。 今はコンビニやスーパー、通販などで低カロリー・低糖質でも美味しいお菓子がたくさん販売されていますよ。 ですから低カロリーでも満足の出来るおやつは私たちの手の届くところにあるので、あとはこのようなおやつを上手に食べながらダイエットに励むだけなんですね。 糖質オフで頑張っているなら自分をいたわる時間も大切です。 アロマは体の芯から癒してくれるおすすめの方法ですよ。 ダイソーやセリアには色々な香りのアロマオイルがありますので、自分の好きなアロマオイルでリラックスするのもいいですね。 下記を参考にしてくださいね。 糖質たっぷりな小麦粉の代わりにおからパウダーと米粉を使った低カロリーのおやつですよ。 おからは食物繊維も豊富で健康的な食材です。 黒ごまで風味付けをしていますよ。 【おからクッキーの材料】• おからパウダー50g• 米粉30g• 卵1個• 甘味料 エリストールなど 60g• 低脂肪牛乳80g• サラダ油20g• 黒ごま10g 【おからクッキーの作り方】• 1ボウルに甘味料と卵を入れて混ぜ合わせます。 2サラダ油、低脂肪牛乳を順に入れさらに混ぜます。 3そこにおからパウダー、米粉、黒ごまを加えゴムベラでさっくりと混ぜ合わせます。 4次に手でこね2つに分けましょう。 5薄くのばして好きな形に型抜きします。 6180度のオーブンで15~20分焼いて出来上がりです。 寒天は低カロリーで食物繊維も豊富な健康的な食品です。 これに抹茶パウダーを加えて和の風味と味の美味しいおやつが作れますよ。 甘さを出すために黒蜜を少量かけ、たんぱく質の多いきなこで香ばしさも加えます。 【抹茶寒天黒蜜きなこがけの材料】• 水500㏄• 粉ゼラチン10g• 粉寒天4g• 抹茶大さじ1• 黒蜜少量• きなこ適量 【抹茶寒天黒蜜きなこがけの作り方】• 1粉ゼラチンを分量外の少量の水でふやかしておきましょう。 2鍋に粉寒天と抹茶を入れて泡立て器で混ぜ合わせ、水を加えて火にかけ加熱しながら混ぜ合わせます。 3沸騰するまで混ぜて火を止めます。 ゼラチンを加えてかたさを出し、タッパーに入れて冷蔵庫で冷やします。 4好きな形に切って皿に盛り、黒蜜、きなこをかけて出来上がりです。 低カロリーおやつを活用して健康的な体を目指そう! ここまで低カロリー・低糖質なおやつについてご紹介してきました。 コンビニや市販のお菓子には、糖質が少なくてもきちんと美味しいと感じるお菓子がたくさんあります。 ダイエット中や低糖質な食事をしている時でも、我慢せずにこれらのお菓子を食べることでストレスなく健康的な体を目指せますね。

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