お昼ご飯 おすすめ。 コンビニのおすすめランチ・昼ごはん24選|セブン/ローソン/ファミマ

コンビニのおすすめランチ・昼ごはん24選|セブン/ローソン/ファミマ

お昼ご飯 おすすめ

ダイエット中のお昼ご飯はどうすればいいのか知りたい方も多いと思います。 早く痩せたい一心で、お昼ご飯を抜いてまでダイエットしたいなんて方もいるのではないでしょうか? 特に思春期の高校生は無理をしたくなる時期でもありますよね。 また、普段のランチは外食やコンビニが多い方は、「どんな弁当を選べばいいのか?」「おにぎりは何がおすすめか」何を選び食べたらいいのかも気になる方は多いはず。 主婦の方は、ダイエット中のお昼ご飯のレシピなども気になると思います。 そこで今回は、そんな疑問の多いダイエット中の「お昼ご飯」について詳しく解説していきます。 ダイエット中の昼ごはん抜きはダメ! ダイエット中は「お昼ご飯からのカロリーもとりたくない」という理由でお昼ご飯を抜く方も多いのではないでしょうか? 結論から言いますと、お昼ご飯を抜くとダイエットには逆効果です。 ここから、ダイエット中のお昼ご飯について詳しく説明していきます。 ダイエット中に昼ごはんを抜くとどうなる?高校生でお昼ご飯を抜くのは危険? ダイエット中にお昼ご飯を抜くとどうなるのか? 皆さん普段の生活を想像してみて下さい。 学校に行っている方や仕事している方、お昼ご飯を抜くとお腹が空いて午後頑張れませんよね。 最近では、高校生がよくお昼ご飯を抜いてダイエットする方が多くいますが、絶対にお昼ご飯は抜いてはいけません。 高校生はまだ成長期でもあり、身体を作るのに大切な時期です。 成長期にご飯を抜いたりしてしまうと筋肉や骨が成長せず、将来の病気のリスクを高めてしまいます。 高校性に限らず、お昼の時間帯はエネルギーを多く必要とするので、お昼ご飯は必ず食べるようにしましょう。 昼ご飯がっつり食べても大丈夫?カロリーは気にする? 先程、お昼は多くのエネルギーを必要とすると説明しました。 お昼の時間は朝や夜に比べ、代謝が良いのでしっかり食べても大丈夫です。 従って、ダイエット中は昼>朝>夜の順でボリュームを調整しましょう。 しかし、食べ過ぎもよくないので食べる量やカロリーには気をつけましょう。 お昼と言えば、手軽に食べられるパスタやうどんなどの麺類が多くなりがちです。 例えばお魚の定食ですと、メインのお魚、副菜にお豆腐やほうれん草のお浸し、お味噌汁にご飯とバランスの良い食事が摂れますので、単品料理より圧倒的にダイエット向きです。 食事についての詳しい情報はこちらの記事を是非あわせてご覧下さい。 参考: 昼ごはん置き換えはありかなしか? 置き換えとは、スムージーやプロテインドリンクなどに食事を置き換えてカロリーを抑えるダイエット方法です。 それでは、お昼ご飯で置き換えるのはありか? 上でも説明しましたが、お昼の時間帯は活動量も多くエネルギーも必要とするので、お昼ご飯での置き換えはおすすめしません。 お昼は食事の代謝も良いので、しっかり食べて内臓も働かせてカロリーを消費させましょう。 もし置き換えするのであれば、あまりエネルギーを必要としない夜の時間帯のご飯を置き換えるようにしましょう。 置き換えダイエットについて気になる方は、こちらの記事で置き換えダイエットについて詳しくまとめてありますので、ご参考にしてみて下さい。 参考: ダイエット中の外食で昼ご飯のおすすめは? 「普段のランチは外食が多い」「お弁当を作る時間がない」などの理由で、お昼を外で食べる方も多いのではないでしょうか? 外食はどうしても味付けが濃く高カロリーになってしまう事が多いですが、選ぶポイントを知っておくとダイエット中でも安心して食事ができます。 ここから、ダイエット中におすすめの外食メニューをご紹介していきます。 ステーキランチ 画像参照元: 「ダイエット中なのにステーキ?」と思う方も多いと思いますが、ダイエット中にもステーキはおすすめです。 お肉は身体作りに欠かせない「タンパク質」が豊富に含まれています。 タンパク質は、脂肪の燃焼に重要な 筋肉に欠かせない栄養素なので、ダイエット中は積極的に摂取するようにしましょう。 ステーキにも色々な部位や種類がありますが、部位によっては脂質が多く、カロリーが高くなってしまいます。 なのでなるべく 赤身のお肉を選ぶようにして下さい。 おすすめの部位は「ヒレ肉」、「もも肉」、「ランプ肉」が脂質が少なくおすすめです。 更には、赤身のお肉には Lーカルニチンと呼ばれる、脂肪燃焼効果のあるダイエットに嬉しい栄養素が含まれています。 お昼はステーキでしっかり栄養を補給をしながら、ダイエットを加速させましょう。 お魚の定食 画像参照元: ランチにはお魚の定食もおすすめです。 お魚にもお肉と同じく「タンパク質」が豊富に含まれています。 更に、お魚には「不飽和脂肪酸」という脂肪が含まれています。 この「不飽和脂肪酸」は中性脂肪を減らし血液をサラサラにする効果があります。 脂質はカロリーが高くダイエット中は懸念されますが、脂質も大切な三大栄養素の一つなので、魚からは積極的に摂るようにしましょう。 パワーサラダとは野菜・フルーツ・肉・魚・ナッツ・チーズなどをひとつのボウルに詰め込んだ ボリューム満点のパワーみなぎるサラダのことです。 ビタミン、ミネラル、食物繊維はもちろん、普通のサラダでは不足しがちなタンパク質など 大切な栄養素を一度にバランス良く摂ることができます。 トッピングの種類が豊富なので、サラダだけでは物足りない男性の方にもおすすめです。 普段あまり量が食べられない女性の方でも、サラダでありながら栄養満点なのでランチの候補に入れてみてはいかがでしょうか? コンビニでの昼ご飯のおすすめは? ここまで外食のおすすめの食事をご紹介してきましたが、お昼にコンビニを利用する方も多いですよね。 普段コンビニをよく利用される方のために、コンビニでのおすすめもご紹介していきます。 参考: おにぎりのおすすめは? 手軽に食べられるおにぎりを、お昼に食べる方も多いのではないでしょうか? おにぎりを選ぶ際のポイントは、なるべくたんぱく質が多く脂質が少ないおにぎりを選ぶ事です。 なので、具材は魚、お肉、大豆類のものが選べると良いです。 その中でも鮭おにぎりや、とり五目おにぎりなどが高タンパクでおすすめです。 ・鮭おにぎり 画像参照元: 鮭は魚の中でも脂質が少なく高タンパクなのでおすすめです。 ・とり五目 画像参照元: とり五目は、鶏肉の他にも人参やごぼうなど入っており具沢山なので、他のおにぎりに比べて満足感を得られます。 お弁当のおすすめは? ここまでなんとなくお気づきの方もいると思いますが、選ぶ際のポイントは「高タンパク、低脂質」の食品を選ぶ事です。 なので、お肉やお魚がメインのお弁当を選ぶようにしましょう。 ・そぼろの三色ご飯 画像参照元: そぼろは煮込んで作られるため、無駄な油などは使用していないのでとてもヘルシーです。 卵もタンパク質が豊富なので、とてもおすすめです。 ・幕の内弁当 画像参照元: 幕の内弁当はお魚と煮物や和え物など、和食ベースで栄養も満点です。 パスタやうどんなどの麺類よりも、お肉お魚メインで高タンパク質の物や、栄養バランスが良いお弁当を選ぶようにしましょう。 その他おすすめはある? おにぎりやお弁当の他におすすめはあるのか? コンビニには、ダイエット向きな食品が沢山あります。 ・サラダチキン 画像参照元: サラダチキンは鳥の胸肉を使用しており、蒸して作られているのでとてもヘルシーです。 このサラダチキン一つで、約20g以上ものタンパク質が摂れます。 しかも、脂質は0に近いので完璧なダイエット食品と呼んでもいいでしょう。 ・ゆで卵 画像参照元: 卵は高タンパク質なのはご存知だと思います。 手軽に食べられて、サラダにのせたりとタンパク質の足しにもなるのでとても便利です。 この他にもまだまだコンビニにはおすすめの食品が沢山あります。 動画でダイエットにおすすめのコンビニ食品を、解説付きで詳しく紹介しているので、是非あわせてご覧下さい。 ・セブンイレブン編 お家ランチの場合のおすすめレシピは? 休日などでお家でランチするときの、「おすすめのレシピはあるのか知りたい」という方も多いのではないでしょうか? ポイントはお肉やお魚メインの料理でしたね。 お肉料理、お魚料理、その他のおすすめレシピを紹介していきます。 お肉料理でおすすめレシピ ・鶏胸肉のネギ南蛮漬 参照元: この料理は鶏胸肉をメインに使用し、焼いて調味料と合わせるだけなので、とても簡単に作ることができます。 使用する油もごま油大さじ1のみなので、とてもヘルシーです。 更に作り置きも可能なので、忙しい主婦の方には大変嬉しいレシピですね。 ・ニラ玉炒め 参照元: こちらも鶏胸肉をメインで使用した料理になります。 油を一切使用せず作るので、無駄な脂質を抑えることができます。 卵もタンパク質が豊富なので、タンパク質を更に摂りたい方におおすすめです。 お魚料理でおすすめレシピ ・白身魚のかんたん野菜蒸し 参照元: 白身魚は、魚の中でも高タンパクでありながら低脂肪なのでかなりおすすめです。 蒸し料理なので、無駄な油を使用せず脂質をかなり抑えることができます。 野菜も一緒に蒸すことで、栄養満点な料理になります。 ・白身魚と野菜たっぷりあんかけ丼 参照元:クックパッド こちらも白身魚を使用したレシピです。 少しボリュームが欲しいなという時はこちらの丼ぶりがおすすめです。 こちらも調理に油を使用しないので脂質が抑えられとてもヘルシーです。 野菜も摂れてまさにダイエット中の理想のレシピと言えるでしょう。 その他のおすすめレシピ ・肉無し簡単豆腐ハンバーグ 参照元: お肉無しでも豆腐を使用することで、高タンパクでダイエット向きな料理を作ることができます。 中でもおすすめなのが、この豆腐ハンバーグです。 豆腐をハンバーグにすることにより満足感も得られるので、ダイエット中の嬉しい味方になってくれます。 ・納豆チーズオムレツ 参照元: 使用する素材は納豆、チーズ、卵だけと、とても簡単に作ることができます。 納豆、チーズ、卵はどれも高タンパクな食材なのでダイエット中にとてもおすすめです。 時間がない時にもとても嬉しいレシピです。 ダイエット中も昼ご飯をしっかり食べて、健康的な身体を手にいれましょう! いかがでしたでしょうか? ダイエット中のお昼ご飯の大切さを理解して頂けたかと思います。 ダイエット=「無理をすること」では決してありません。 食事は生きて行く上で、綺麗な身体を作る上でとても大切です。 ダイエット中もお昼ご飯をしっかり食べて、無理なく健康的で素晴らしいダイエット生活を送って下さい。

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コンビニのおすすめランチ・昼ごはん24選|セブン/ローソン/ファミマ

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コンビニで買える人気の低カロリーダイエット食! コンビニに販売されている食べ物は、総じて カロリーが高いイメージがないでしょうか。 それゆえに、ダイエット中はコンビニへは寄らずに帰る、というのがこれまでの常識でした。 しかし、レストランなどの外食の場合、多くはメニュー表にカロリーを表記しているところが少ないのに対し、コンビニで売られている商品の殆どには カロリー表記がされています。 そのため、コンビニへ行くと面倒なカロリー計算をすることなく、手っ取り早くカロリーを抑えることができます。 また最近は、ダイエットをしている方にとって心強い「 低カロリー商品」を積極的に販売していることから、コンビニで売られている食材をメインにダイエットを行う方も増えています。 では、コンビニではどのような 低カロリー食材が売られているのでしょうか。 コンビニでダイエット中にいい食べ物の選び方や特徴は? コンビニで食べ物を買う時は、カロリーが500~600㎉程度に収まるように買うとよいでしょう。 また、ダイエットでは脂質や糖質を抑えるだけではなく、栄養バランスを考えて食事をすることも大切です。 そのため、単品のお弁当よりも品数が多く入っているお弁当を選ぶ方が、一度の食事でより多くの栄養を摂ることができます。 おにぎりやパンを食べる時は、カロリーオーバーにならないように気を付けながら、サラダやスープなどを付けて食べるようにするとよいでしょう。 ダイエットに役立つコンビニで買える低カロリー食材おすすめ20選! ここでは、コンビニで買える低カロリー食材をご紹介したいと思います。 カロリーを抑えた料理を作る時間がないという方や、仕事の合間に食べるランチに是非活用して下さい。 サラダチキン カロリー:100gあたり105㎉(商品は125g入り) コンビニ会社名:セブンイレブン 塩・こしょうで味付けされたシンプルな鶏むね肉は、脂質・糖質ともに低くとてもダイエットに向いています。 おやつとしてそのまま食べるだけではなく、適当にちぎったものを野菜に混ぜたら満足度の高いサラダが完成。 現在、ダイエッターの間で大変話題となっている商品です。 8種の具材おでん カロリー:1人前480gで179㎉ コンビニ会社名:セブンイレブン コンビニのおでんといったら、レジ横で湯気を上げているものを想像しますが、こちらのパック入りのおでんは8種の具材が入っていて480gと食べ応えがあるにも関わらず198円という安さが魅力です。 しかも、総カロリーは179㎉しかないので、ダイエット中にも安心して食べることができます。 おつまみ塩チョレギサラダ カロリー:73㎉ コンビニ会社名:セブンイレブン 葉物野菜の上に、わかめ、水菜、紫玉ねぎを載せたシンプルなサラダです。 ドレッシングにはごま油が使われているため、香りがよいだけではなく、コレステロールを除去する働きに優れたビタミンEが豊富に含まれています。 レタスたっぷり!シャキシャキレタスサンド カロリー:212㎉ コンビニ会社名:セブンイレブン パンは太る、というイメージがありますが、食物繊維が入ったレタスを挟んだサンドイッチなら低カロリーで食べることができます。 商品名の通り、たっぷり入ったレタスにハムやチーズがトッピングされているので、ボリュームも満点。 味付き半熟ゆでたまご カロリー:66㎉ コンビニ会社名:セブンイレブン ダイエット中には不足しがちなたんぱく質をしっかり補えながら、低カロリーで満足度の高い商品。 ゆでたまごにはマヨネーズ!という方もいらっしゃいますが、味付きなのでそのままでも十分においしいです。 枝豆 カロリー:120㎉ コンビニ会社名:セブンイレブン 赤穂の海水から作った焼きあらじおを使い、素材本来の旨味や甘味を引き出しています。 コンビニで手軽にもずくが買えるのは、ダイエット中の方には嬉しいですよね。 7種の具材筑前煮 カロリー:148㎉ コンビニ会社名:セブンイレブン ごぼう、にんじん、たけのこ、れんこんなど噛み応えのある野菜が入った筑前煮は、ほどよく味が沁み鶏肉の旨味も感じます。 1袋食べ切っても148㎉という低カロリー。 七種具材のネバネバ五穀ごはん カロリー:388㎉ コンビニ会社名:ローソン オクラ・めかぶ・納豆・なめこ・とろろのネバネバ食材にネギトロ・ゆず大根を加えた7種類の食材がついたご飯のセット。 ボリュームたっぷりなのに全部食べても388㎉しかありません。 食物繊維麺入りそば カロリー:294㎉ コンビニ会社名:ローソン 内蔵脂肪や中性脂肪、コレステロールを減らす働きのある難消化性デキストリンを含んだ麺が、食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪のつきにくい体にします。 大根サラダ カロリー:16㎉ コンビニ会社名:ローソン 大根、水菜、紫キャベツなどが入ったシンプルなサラダ。 全部食べたとしてもたったの16㎉しかないので、食事の際にもう少し食べ足りないという時や、夜食として食べても安心です。 ごま豆乳鍋 カロリー:146㎉ コンビニ会社名:ローソン この鍋一つで1日に必要な野菜の3分の1を摂取することができ、豆乳とごまのコクが食欲をそそります。 お茶碗に軽く一杯程度のご飯を付けても300㎉ちょっとなので、しっかりと夕食を食べたい、けれどカロリーは抑えたいという方におすすめです。 炭火焼き砂肝 カロリー:75㎉ コンビニ会社名:ローソン コリコリとした食感が癖になる炭火焼きの砂肝です。 宮崎県の天然塩「満潮の塩」を使い、あっさりとした味わいに仕上げています。 ブランパン カロリー:2個入り64㎉ コンビニ会社名:ローソン ダイエット中はご飯やパンなどの炭水化物を控えめにする方が多いと思いますが、小麦の外皮(ブラン)で作られたブランパンならカロリーが低いため罪悪感なく食べることができます。 ごろごろ野菜の豚汁 カロリー:201㎉ コンビニ会社名:ローソン 大きめにカットされた野菜がごろごろと入っている食べ応え満点の豚汁です。 内容量が350gとボリュームたっぷりのため、これ一杯でお腹いっぱいになります。 鶏ときのこのごはん カロリー:340㎉ コンビニ会社名:ローソン 鶏の皮とチキンオイル、乾燥しいたけの味わい豊かな炊き込みご飯です。 しめじ、まいたけ、にんじん、ローストチキン、錦糸たまご、ぎんなんが入った秋らしいメニュー。 10月13日からの発売となります。 しかも野菜だけではなくウィンナーも入っているのが嬉しいところ。 販売は関東地方と静岡県の一部のみとなっています。 ひじき煮 カロリー:56㎉ コンビニ会社名:ファミリーマート 6種類の具材を使っている贅沢なひじき煮です。 ほどよい甘さが上品で、あっさりと頂けます。 たけのこ煮 カロリー:30㎉ コンビニ会社名:ファミリーマート 特製の天然だしで味付けされたたけのこ煮は、添加物が入っていなく、控えめな甘さとほどよい歯応えが残る一品です。 とろろ昆布とめかぶ(味噌汁) カロリー:41㎉ コンビニ会社名:ファミリーマート とろろ昆布とめかぶのネバネバ食材の他に豆腐も入った味噌汁。 とろみのある汁なので満腹感を得やすく、低カロリーです。 コンビニで買える低カロリー食材のまとめ ダイエットをする上で、カロリーを抑えた食事の用意というのは思っている以上に面倒なものです。 そのような時、コンビニの食材を上手に使うことで、ダイエットを楽に行うことができます。 とは言え、全てをコンビニで調達するとしたらお金も掛かってしまいますから、おかずに一品、ランチに活用など、都合に合わせて選んでみてはいかがでしょうか。

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セブン‐イレブンおすすめランチ20選。高コスパ弁当&ヘルシーおかずも

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夕飯外食デーを設定しよう! おすすめの夕飯外食先をご紹介する前に、まずは外食費のことを少しだけ。 せっかく夕飯を外食ですのに、ケチケチばかりしているのも何だか嫌だし、かといって節約しないと家計は火の車。 食費は支出の中でも大きなウエートを占める部分ですよね。 では、外食費が増えないようにどのようにすればいいのか。 個人的におすすめなのが、家族で「外食デー」を設定するという事。 「給料日の次の週の週末」「月初の週末」家族で決めて、月1回は夕飯を外食で楽しもう!とするのです。 また予算も前もって決めておくのもおすすめ。 上限を決めておけば、その範囲で夕飯外食を楽しむことができます。 それでは、まずはコスパもよくて、夕飯の外食に満足感のあるファミリー向けの外食先をご紹介していきます! 夕飯・夜ご飯の外食候補に!おすすめランキングTOP10! 【高満足外食】1.くら寿司 それでは早速ですが、夕飯・夜ご飯の外食候補に、一番おすすめの外食先をご紹介です! それは、やっぱりくら寿司! くら寿司は回転すしチェーンの中で、個人的に1番好きなチェーン店です。 何といってもネタが新鮮でとても美味しい!全皿100円(税別)でコスパも最高です。 我が家は金曜日の夜など平日に行き、平日限定のうどん130円(税別)で小腹を満たしつつ、大好きな寿司を食べています。 僕は普段から妻によく食べると言われますが、先にうどんを食べることで、寿司は7~8皿でお腹いっぱいになります。 デザートやドリンクといったものは頼まず、テーブル備え付けの緑茶で、満足いくまで寿司を食べ、家族3人で2000円~3000円のコスパ! 回転寿司って、高くつくというイメージがありますが、 食べ方をしっかり調整すれば、その満足度とコスパは実は最強なんですよね! でもまぁ、子供がそこそこ大きくなってきたら、「デザートは頼まないよ、こっちが安いからこれ!、うどんで小腹を満たしてから!」と独自のルールを押し付けるのも難しいので…子どもの多い家庭にとってはコスパがよいとは決して言えなくなるかもしれませんが、美味しいし、特別感があるので、やっぱり満足度は高いですよね~。 子ども向けにガチャガチャがあるので、ファミリー層に大人気で、いつも週末の予約待ちはすごいことになっています。 くら寿司アプリから事前に予約できるので活用するといいかもしれません。 夕飯の外食にぜひ活用してください! 関連記事>> 【高満足外食】2. ステーキガスト 外食夕飯ランキング、次のおすすめはここ! ステーキガスト! サラダバーが食べ放題、という店だと、健康的にサラダをいっぱい食べれてお腹いっぱいになりますよね。 サラダだけでなく、カレーやパンやフルーツデザートといったものも食べ放題に含まれています。 ランチで行くか、夜のグランドメニューでもハンバーグ(目玉焼きハンバーグ、大根おろしハンバーグ)やチキンステーキなら1000円前後でサラダバーも付いていますので、サラダバー目当ての方にはおすすめです。 やっぱり食べ放題は嬉しいなぁ~。 育ち盛りのお子さんが多いファミリーの方にはピッタリ! ただ、ビーフのステーキが食べたい!となるとコストが2~3倍に上がりますので要注意です。 【高満足外食】3. かつや 夕飯外食ランキング!次のおすすめはここ! かつや! 僕は揚げ物が大好きです。 特にカツ。 男性や育ち盛りの男の子がいる家庭でおすすめなのが、こちらの「かつや」です。 かつやはコストパフォーマンスが最高です。 一番高い定食を頼んでも1000円程度。 ご飯も大盛り(+100円)ができるし、次回使えるクーポンがあり、100円引きになります! カウンター席も多いですが、ちゃんと家族で食卓を囲めるボックス席もあるので、夕食外食におすすめですよ~~! 【高満足外食】4.ぎょうざの王将 夕飯外食ランキング、次のおすすめはここ! ぎょうざの王将! ぎょうざの王将はボリューム満点で本当に安いですよね。 餃子だけではなく、天津飯やチャーハン、ラーメン、春巻き、エビチリ、回鍋肉など、中華のメニューが人気です。 席も掘りごたつのような座席で家族で行くのにはもってこいですし、ボリュームがあるので、育ち盛りの男の子のお子さんがいらっしゃるファミリーなんかにとても人気でコスパも最高です! 我が家ではいつも餃子、から揚げ、天津飯、エビチリを頼んで3人で取り分けても2000円もいかないぐらいです! 【高満足外食】5.やよい軒 夕飯外食ランキング、次のおすすめはここ。 やよい軒 外食で気がかりなのが栄養バランスですが、やよい軒はヘルシーな定食メニューが豊富です。 お値段も600円台からご飯味噌汁が付く定食があります。 個人的なNo. 1は肉野菜炒め定食(680円)野菜がたっぷり食べれて、家庭では出せない高温鉄なべ調理の本格的な炒め物の味です! その他、から揚げ定食やサバの味噌煮定食や生姜焼き定食も人気ですね!!ご飯とお漬物がお代わり自由で、このお漬物がまた美味しくてご飯が何杯もいけてしまいます!!家族でも行きやすいですし、席も広々としていて座りやすいのでおすすめです! つづいてここからは、満足度もありますが、どちらかといえば、コスパ重視の夕飯におすすめの外食先を5つ紹介します。 【 節約外食 】6. リンガー ハット 長崎ちゃんぽん コスパ重視の夕飯外食先に。 リンガーハットがおすすめ! リンガーハットの長崎ちゃんぽんってどこでもよく見かけますが、味が本当に美味しいです。 たま~に、ちゃんぽん食べたいな、って思い出すぐらい。 ちょうど我が家の近所に長崎ちゃんぽんがあるので、土日に夕飯を作るのが面倒な時に行っています。 こちらは、ちゃんぽんの麺2倍が無料!これをシェアしています。 サイドメニューに餃子やチャーハンも頼みますが、大体1000円台で食べれてしまいます! レシートについているアンケートに答えるだけで、次回使える餃子5個無料クーポンになりますので、捨てずにとっておくといいですね! 【節約外食】7.サイゼリヤ コスパ重視の外食外食先にサイゼリヤもおすすめ! 価格破格イタリアンとして有名なサイゼリア。 僕自身、学生時代はミラノ風ドリア(299円)にライスを追加してお腹を膨らませていました。 ランチでもおすすめです。 パスタやピザ、ドリアなど種類が豊富で、美味しいですよね。 友人などと行った時もみんな「ミラノ風ドリア」を注文していたので、ダントツ人気メニューなんだと思います。 サラダもドレッシングが美味しくておすすめです! アルコール類もお安く、ちょっと飲みたいときにはサイゼリア飲みってほんとにコスパが最高ですよね。 【節約外食】8.ステーキ宮 コスパ重視の夕飯外食先に。 ステーキ宮がおすすめ! まだ全国に店舗はないのですが、おすすめなのが「ステーキ宮」。 もし近くにあったら是非行ってみてください。 子どもメニューもあるんですが、 幼児は何も注文しなくてもスープやドリンクが食べ放題飲み放題です。 食が細かったり、食べ残しするお子様なら、何も頼まず、大人の分をとりわけて充分に満足できます。 キッズメニューも300円前後ととても良心的で頼むのもありだと思います。 ランチでハンバーグやチキンを注文すれば、美味しいコーンポタージュスープやミネストローネスープなど飲み放題で、700円台です! ただ夕飯時は料金があがるので、夕飯よりランチでの使用の方がコスパ的にはおすすめです。 味もとても美味しいですし、今店舗拡大中なので、近場で見かけたら是非一度行ってみてくださいね。 【節約外食】9.丸亀製麺 コスパ重視の夕飯外食先に。 みんな大好きは丸亀製麺。 外出ついでに、何食べようか?となっていつも娘が言うのが「う~どん!」です。 讃岐うどんをわざわざ香川まで食べに行かなくても本場の味がここでは楽しめますね。 やっぱりオススメは、 かけうどん(並)290円 と 釜揚げうどん(並)290円です。 僕はいつも釜揚げうどんが多いですが。 毎月1日は釜揚げうどんの日でなんと140円!!!1日のランチは間違いなく丸亀製麺ですね。 【節約外食】10.マクドナルド 最後は節約外食の定番、マクドナルド。 最近はCEOが変わったりなどで、クーポンもあまりお得感のあるのが出なくなりましたが、それでもクーポン利用してお得に使いたいのがマクドナルド。 我が家は子どもがハッピーセットを注文するので、一番高い時もあるほどです。 個人的にあまりに節約しすぎても、満足度が低下するような気がするので、マクドナルドでは飲み物付きセットにしたり、コーヒー(100円)をつけたりします。 マクドナルドのクーポンはチラシに入っていたり、店舗でもらえたり、アプリをダウンロードで使うことができます。 スポンサーリンク 健康でヘルシーなおすすめ人気外食先7選 外食をする際に、美味しいというのも条件の一つですが、 「健康でヘルシー」だともっといいですよね! 最近では糖質制限に注目した外食産業がたくさんあります。 また健康を意識して、野菜を沢山使っているレストランもたくさんありますよね。 1.やよい軒 まず、おすすめ健康外食で1位にランクインするのは、やよい軒です! 例えば・・・肉野菜炒め定食(690円)630kcal 野菜がたっぷりで、自宅で食べる野菜炒めとは一味違う!とても美味しい野菜炒めです。 僕はやよい軒はこれ一筋!野菜不足を感じたらやよい軒へ直行です。 ごはんもお替り自由なので、小さいお子さんがいる家庭にもとりわけできるので、おすすめですね。 2.サブウェイ 続いておすすめ健康外食2位は、サブウェイです。 例えば・・・ローストチキンサンド(420円)287kcal サブウェイのサンドイッチは野菜たっぷり。 とっても健康的です!パンも何種類もの中から選べて、ヘルシーなパンも選択可能です。 チキン以外にもアボカドべジサンドなど野菜のみのサンドイッチもあります。 また平日は、きまったサンドイッチ+ドリンクで500円ワンコインのランチシステムがあるので、僕はよくこれを利用しています。 サブウェイのサンドイッチは1つ食べればお腹がいっぱいになります。 野菜もたっぷりとれるので、健康な外食ですよね! スポンサーリンク 3.ガスト おすすめ健康外食の第3位は、糖質オフメニューが充実しているのが「ガスト」です。 僕がいつも頼むメニューはこれ! ・1日分の野菜のべジ塩タンメン(699円)455kcal チキンステーキにサラダバー(999円~)を付ける時もありますが、少し割高になるので、野菜と満足感を両方取れるべジ塩タンメンをよく頼みます。 ガストも子ども向けメニューが充実しているので、家族で外食する外食先の定番ですよね。 4.大戸屋 おすすめ健康外食第4位は、個人的に味のバランスが優れていると感じる「大戸屋」です。 ・野菜のせいろ蒸しとたっぷり野菜の麦みそ汁定食(890円)517kcal 大戸屋へ行ったときは、このせいろ蒸し定食1本です!カロリー控えめで満足感たっぷりです。 野菜もたくさん食べれるので、健康的ですよね。 大戸屋さんは地方に行くほどあまり店舗がなく残念なのですが、都心部などには、駅ごとに1店舗あったりします!是非家族で、またはおひとりご飯で行ってみてください。 5.ロイヤルホスト おすすめ外食第5位は、唯一、低糖質パンが食べれる、ロイヤルホスト!少し高級なファミレスというイメージがありますが、ステーキを食べなければ実は、そこまで高くもありませんよ。 どうしてもお肉が・・・というときは、ステーキ(225g)を頼みます。 ステーキは赤身肉なので、カロリーはそこそこですが、とっても低糖質で太りにくいです。 ただ少しお値段が高いので、ご褒美にたま~に行く程度ですが。。。 6.モスバーガー 続いて、おすすめ健康外食第6位は、モスバーガー!ヘルシーで健康的なイメージがありますよね。 健康メニューでおすすめなのが、パンを使わず、サラダで挟んだこのバーガーです。 7.すき家 最後に、おすすめ健康外食第7位は、意外や意外のすき家です! ・牛丼ライト(並:430円)425kcal 牛丼ライトは、ご飯の代わりに、豆腐とサラダが下に入っています。 その上に牛肉が盛られています。 お肉並盛以上を食べれば豆腐とサラダでもそれなりに満足感がありますよ。 ・ロカボ牛麺(並:490円)350kcal こちらの麺は、「こんにゃく麺」を使用しており、低糖質なヘルシー麺です。 上に牛肉が乗っていて満足感たっぷりのヘルシーメニューです。 カロリーも低く、いいですよね。 またすき家はお子様メニューも充実しており、家族でちょっとした外食で出かけるのにも行きやすいお店になっています! いかがでしたか。 健康でヘルシーに外食がしたい時に、参考にしてくださいね! スポンサーリンク 安い外食は嬉しい!お得に外食する方法 さて、では、夕飯の外食費を安く抑えるにはどういった点に気を付ければいいのか。 僕たち家族が心掛けていることはこんなことです。 その1 飲み物は100円で付いてくるなどの安い場合を除いて、注文しないようにするコト 夕飯に限らず外食で 利益率の高いものは飲み物類です。 ランチなどでドリンクがついている、または100円で注文できるぐらいでしたら注文もOKかもしれませんが、基本的にお茶かミネラルウォーターで満足できますよね。 ご飯を食べに行くのですから! その2 お店にとって利益率の低い 客寄せメニューを注文する! こちらは前述したように、サイゼリアであれば、ミラノ風ドリア。 マクドナルドであれば、100円ハンバーガー。 外食してメニューをじっくり見ながらどれが利益率が低く、お得なメニューになっているか考えながら注文すると楽しくていいかもしれませんね。 その3 サラダバーなど食べ放題のお店は満足度が高い! 食べ放題と聞くとついつい食べ過ぎてしまいますが、自分が満足いくまで食べることができるって満足度高いですよね。 我が家も野菜が新鮮でおいしいサラダバーが付いたお店が大好きです。 野菜不足を解消できる気がしますし、サラダでお腹を満たしてからメインを食べるともうお腹いっぱい。 焼きたてのパン食べ放題や、スープ飲み放題など色々なサービスがありますよね。 前述したステーキガストのサラダバーは中々新鮮で美味しいです! その4 食べ放題の日は1日2食で済ませてしまおう! ステーキガストなど食べ放題のお店で外食するときはゆっくりめにブランチを食べ、昼食と夕飯を兼ね、16時頃に食べに行きます。 食べ放題アイテムをお腹いっぱい食べると、もう夜にお腹が空いたなんてことはなくなります。 この日は1日2食で大満足です。 何も1日3食絶対食べないといけないってことはないですしね。 その5 大体の予算と月に何回外食するか決めておく もちろん突発的に、今日の夕飯は外食にしよう!ということもありますが、できれば家族でこの日は外食デーにしよう!などと決めておけば月1回のイベントとして盛り上がるので、満足感も高まります。 無駄な外食も抑えることができるし、子どもが「外食したい」と駄々を捏ねても、「我が家の外食デーは〇日だからあとすこしだよ、楽しみだね」のように上手に回避することができます。 何度か繰り返していくうちに子どもたちもその日を楽しみにするようになるので、我が家では夕飯外食デーを設けています。 スポンサーリンク 夕飯・夜ご飯の外食先はここで見つけよう! 上記以外でも地域によって、コスパの良い外食先はいっぱいあります。 安い店を個別に狙っていくのもよいですが、いろいろな外食先を安く利用できる方法知っていますか? それは という外食モニターのサイトを利用することを。 これは、このサイトに登録されている外食店に行って食事をした後、携帯から簡単なアンケートに答えるだけで、決められた割引分を謝礼として、ポイントバックしてくれるというもの。 我が家は、このファンくるを、 夕飯の外食として上手く利用し、 毎月外食を3~4回利用することによって、 毎月10,000円ぐらいをキャッシュバックとして受け取っています! 耳にされたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、これって「覆面調査」というシステムなんですよね。 簡単にいうと、 外食先の店舗状況や接客態度に問題がないか、あなたがチェックしてくれませんか?それに協力してくれたら、食事代を安くしてあげますよ!というもの。 やることは食事後に、携帯から簡単なアンケートに答えるだけ。 他にもお寿司をタダで食べれたり! 全国チェーンのロイヤルホストの案件もあったり! 一風堂なんかも500円引きで食べれちゃいます! 外食のほかにも、コンビ二アイスをお得にお試しできたり! ハッキリいって外食するときには使わないと損なレベルです! 我が家はこのファンくるを上手に利用することによって、とっても安く外食費を済ませています。 夕飯を外食で楽しむって本当に幸せなことですよね。 美味しいご飯を食べて、食事の準備、後片付けをする必要もない。 夫婦喧嘩したときなんかにもいいですよね!楽しい食事の仲直りするきっかけにもなってくれます。 家族で楽しい時間を過ごし、 しかも外食はとてもお得に! プラス食事の後片付けも不要! 外食するときには、 使わなきゃ本気で損です! ファンくるの登録は無料で3分で完了します。 夕飯の外食は、ぜひこのファンくるを上手に活用してくださいね! 外食費を節約して安く済ませる方法 もはや「定価」で外食するのはもったいない!外食費を節約して安く済ませる最新の方法を徹底解説! 旦那の飲み会・出張、家族で外食と、とりあえず外食しまくりで、外食費で家計が火の車だった我が家。 これではいけないと、外食費を安く済ませる方法を徹底的にリサーチしました! 複数のクーポンサイトを「いいとこ取り」 外食チェーンの値上げが相次ぐなか、外食費を少しでも安く済ませるためにはクーポンの攻略が必須です。 今の時代、どの外食店も独自のアプリでクーポンを配る仕組みを強化しています。 外食費の節約にそれらを使い倒すのがベストですが、より簡単にクーポンを探す方法があります。 外食費の節約には「dグルメ」が最強! 外食費を節約したい方に、ぜひおすすめしたいのがNTTドコモのです! スギちゃんと高橋メアリージュンさんが宣伝していましたね。

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