葉酸サプリ 飲みやすい。 つわり中でも飲みやすい葉酸サプリの特徴とは?【栄養士監修】|ゲンナイ製薬

【実際に飲んでみた】ママオメガ葉酸サプリの成分や注意点、解約方法など口コミまとめ

葉酸サプリ 飲みやすい

葉酸って、妊娠しやすいサプリかどうか、気になりませんか? 葉酸やマカを飲むと、「妊娠しやすい体になれる」と、聞いたことのある方は多いと思います。 妊活中の方にとって、葉酸やマカの効果は、とても気になりますよね。 そこで、このサイトでは、葉酸やマカの効果や、おすすめサプリの比較について、詳しくご紹介していきます。 葉酸と妊娠 葉酸には、ホルモンバランスを整えたり、貧血防止の働きがあります。 これは、妊活中の女性に嬉しい成分。 さらに、葉酸には、細胞の分裂や増殖を促す効果もあるため、子宮内膜を厚くするなど、受精卵が着床しやすい環境を整えてくれるといわれています。 妊娠しやすいカラダ作りに効果があるといえますね。 また、葉酸は、赤ちゃんの 神経管閉鎖障害の発症リスクを、低減してくれることが研究で明らかになっています。 厚生労働省からも 「妊娠前から摂取」するよう、正式に奨励されている成分です。 妊娠がわかってから、 「まだ葉酸飲んでなかった…!」と、後悔しないよう、妊活をはじめたら早めに飲み始めることをおすすめします。 葉酸サプリを飲むことで、「これで、いつ妊娠しても大丈夫!」という安心感を持てることも、妊娠しやすいメンタルに繋がります。 マカと妊娠 マカは「妊活の王様」と呼ばれている成分。 マカといえば、男性の精力剤・滋養強壮というイメージが強いかもしれませんが、女性のホルモンバランスを整えてくれる効果もあるんです。 アルギニンをはじめとした良質のアミノ酸やミネラルを、バランスよく豊富に含んでいるため、疲労回復や美容にも効くスーパーフード。 葉酸サプリの中にはサプリメント特有のにおいがするものもありますが、「ベルタ葉酸サプリ」はほとんど無味無臭なので、つわりが心配な妊娠中の摂取も安心! 私も定期コースで飲み続けていますが、サプリの粒も小さいので、とても飲みやすいですよ。 一度に両方を摂取してしまうと過剰摂取となりますので、もし購入される場合はどちらかひとつにしてくださいね。 妊娠しやすいサプリについて、もっと詳しく! 当サイト「妊活おすすめサプリ手帖」では、葉酸を飲むと妊娠しやすいのかどうか、葉酸の成分や選び方、効果的な飲み方、副作用など、葉酸についてのあれこれをまとめています。 ぜひこのサイトを参考して、妊活に積極的に取り組んでいきましょう! 葉酸サプリで妊娠しやすい体になる効果とは? 葉酸に妊娠しやすい効果があるといわれており、注目されていますが、具体的にはどんな効果があるのでしょうか? まず、妊娠には着床というプロセスが必要になります。 着床とは、受精卵が子宮内膜に根付き妊娠に結びつくことです。 いくら卵子と精子が受精しても、子宮内膜に定着する着床が成功しなければ妊娠には至りません。 葉酸には子宮内の血流を促進する効果と子宮内膜強化の働きがあり、着床を促進しさらに着床後の受精卵の成長も正常になります。 そのため、葉酸には妊娠しやすい効果があるといえます。 葉酸の成分や含まれる食品 葉酸の成分は水溶性ビタミンB群の一種で、レバーや枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリーといった緑黄色野菜やいちごなどに含まれています。 葉酸サプリの種類と選び方 葉酸サプリは、様々な会社から発売されていますが、代表的な物は「ベルタ葉酸サプリ」「はぐくみ葉酸」「AFC葉酸サプリ」です。 選び方のポイントには以下のようなものがあります。 4mg)の葉酸が摂取できること• 天然由来のモノグルタミン酸型の葉酸サプリであること・ビタミンB12が配合されていること• 化学合成添加物が無添加であること• 放射能チェックをしっかり行っていること 葉酸サプリの摂取方法と摂取量 葉酸サプリの摂取方法は、胃の弱い方には胃の負担を抑えるために食後、葉酸を効率的にとるには食間がおすすめです。 葉酸サプリの副作用 葉酸の副作用については、食事から摂取した場合調理などで50%の成分が失われてしまうといわれています。 しかし、サプリメントで過剰摂取した場合には、副作用のリスクがあるといわれています。 過剰摂取した場合の副作用には、食欲不振、吐気、むくみ、不眠症などがあげられます。 葉酸サプリメントは過剰摂取にならない範囲内で1日の摂取量が決められているので、摂取量を守れば副作用が起こることはありません。 葉酸を摂取すると妊娠しやすいとはいっても、決められた用量は守るようにしましょう。 不妊の原因 昔は、不妊の原因は女性側ばかりにあると思われていましたが、最近では男性の精子が減少していることなどを例に挙げて、男性側にも不妊の原因があることが知られています。 ですから不妊に悩むようになったら、男性は男性なりの不妊改善になるものを探してみましょう。 そして女性も女性なりの不妊改善になるものを探すようにしましょう。 特に女性の場合は、女性ホルモンのバランスが影響していることも多いので、女性ホルモンのバランスが乱れているのであればそれを正すことが最優先です。 生理の周期を正すようにしたり、女性ホルモンのバランスを良くする食べ物などにも注目して、妊娠しやすい体づくりを心がけてみましょう。 葉酸サプリの効果は精子を元気にし、受精卵の着床をしやすくすること 現在は、厚生労働省で葉酸サプリを推奨するようになり、多くの産婦人科でも葉酸サプリの摂取を勧めています。 妊活といっても、流産してしまったりなどスムーズに進むことばかりではありませんが、そんな時にも葉酸サプリはおすすめです。 葉酸サプリには、質の良い卵子や精子を作る働きがある栄養素が多く含まれていますので、受精しやすく妊娠しやすい状態を作ります。 また、受精卵の着床にも良い影響を与えてくれますので、健康な赤ちゃんが生まれる確率も高まるという良い影響があるのです。 受精卵の着床について 妊娠は、受精卵が着床して初めて起きるもので、受精卵のすべてが妊娠につながるわけではありません。 卵子と精子が結合すると、1週間から10日ほどで受精卵として子宮内膜に到達します。 そこで根を張ると、母胎と受精卵とがつながり、着床ということになるのです。 実際には着床につながらない受精卵もあるわけですが、葉酸サプリを摂取して入れば、着床率もかなり上がるといわれています。 また、無事に着床して妊娠状態になってからも、葉酸は血液を生成する手助けをしたり、新しい細胞の生成も行ったりしてくれますので、葉酸サプリを妊娠中にも摂取することをおすすめしています。 葉酸サプリとマカを男性、女性それぞれが摂取した場合 女性は貧血などの鉄不足に悩まされることも多いので、丈夫な体つくりのための葉酸サプリを利用してみても良いでしょう。 女の人と男性では体のつくりが違うので、同じものを摂取しても効果の違いが出てくるというのも理解する必要があります。 特に男性の場合は、体調を乱さないことやストレスを溜めないということも大事ですが、体力を維持しておくということが必要です。 ですから男性不妊を解決し、妊娠しやすい状態になりたいのであれば、マカを使用するようにしても良いでしょう。 マカは精力維持をするのにも効果的です。 中年の域に達していなくても、毎日仕事で疲れているような人であれば、マカの効果を感じることもできるでしょう。 また、マカは男性だけでなく女性にも使用することができます。 女性も疲れがたまっていると、心も体にも余裕がなくなり不妊になりやすくなりますので、妊娠しやすい状態とはいえません。 マカは男女ともにおすすめできるサプリです。 葉酸サプリが男性の精子に与える影響 男性の精子が少ない症状を、乏精子症と呼びます。 この症状によって、妊娠する確率が低くなるといわれています。 また、精子無力症では精子の質が下がるので、受精しないだけでなく、仮に受精しても染色体に異常がある精子は定着しにくくなります。 精子に異常があると、生まれてくる赤ちゃんにも染色体異常が発症し、ダウン症などになる確率が高まります。 こういったことを防ぐため、最近では、男性も葉酸サプリを摂取し、精子の染色体異常を防ごうとする方が増えてきています。 精子の生存能力を高める栄養素は、ビタミンAとビタミンEといわれており、特にビタミンEを摂取すると、ホルモンを生成する機能ふが高まったり、精巣の委縮が予防されるといわれています。 このように、葉酸によって精子の遺伝情報が正常に形成される効果がありますので、男性も積極的に葉酸サプリを摂取することをおすすめします。 葉酸サプリが女性の卵子に与える影響 葉酸には、受精卵を強化してくれる効果があるとされていますが、これは、葉酸によって子宮内膜が厚くなるので、きちんと着床できる状態になるためです。 このことによって、流産のリスクも減少します。 また、葉酸は妊娠しやすい状態を作るばかりでなく、造血作用のあるビタミンといわれます。 常に血液をつくる必要のある女性の体には必要不可欠なものであるといえるでしょう。 葉酸は、不正出血などに悩まされている女性にも効果があります。 さらに、卵子のクオリティを高めるためには抗酸化作用の強いビタミンEが不可欠といわれますが、葉酸サプリを摂取すれば、このビタミンEも補えます。 ビタミンEは卵子の老化を防ぐだけでなく、生理不順などを改善する働きもありますので、積極的に葉酸サプリを摂ることをおすすめします。 幅広くサプリをチェックしよう サプリは美容目的のものもあります。 なじみがあるものはビタミン系であることも多いですが、妊娠しやすい健康的な体を作るには、サプリも幅広くチェックすることが必要です。 また、内容量だけでなく、成分が体によいかどうかも細かく見ておきましょう。 葉酸サプリの妊娠初期と中期におけるそれぞれの効果 妊娠しやすい体づくりだけのためでなく、葉酸は、妊娠後も有効です。 葉酸サプリの妊娠初期と中期における、それぞれの効果や摂取量はどのようなものなのでしょうか。 以下の表にまとめてみました。 妊娠の時期 妊娠初期 妊娠中期 葉酸サプリで得られる効果 妊娠をしたら葉酸サプリを摂ることが良いといわれていますが、その期間はいつまでと思う人もいます。 妊娠1ヶ月から3ヶ月の妊娠初期の間に脳や脊髄の成長がうまくいかなくなって二分脊髄、無脳症などとなって流産となることが多いのです。 そのような流産は、葉酸によって脳や脊髄の成長が行われることで奇形となるのを防止することが可能となるので、葉酸や葉酸サプリを摂取することで先天性奇形による流産が予防できるといわれています。 実際に妊娠初期の間に葉酸サプリなどでしっかりと葉酸を摂った人には流産と奇形のリスクが低くなるとの研究結果が報告されています。 妊娠中期の頃にも葉酸サプリで葉酸を摂取することがすすめられます。 血液を通して胎児に酸素や栄養を与えることで貧血になりやすいのです。 貧血を予防するのに欠かせないのが葉酸です。 妊娠初期の葉酸は胎児の成長に必要となり、妊娠中期からは主に母体のためといえます。 妊娠中期になると肌のかさつきやシミが気になるようにもなります。 そのような時にも葉酸は効果的な働きをします。 葉酸を葉酸サプリなどで充分摂っていることで病院で治療が必要となる貧血を予防することができます。 8割下がるといわれます。 それは同時に、流産のリスクも下がる効果となります。 厚生労働省によると18歳? 葉酸は水溶性であり、また、熱に弱い性質をもっているために、毎日の食事から必要量の摂取は難しくなっています。 それですすめているのが葉酸サプリです。 マカを飲むと妊娠しやすいの? マカの効果とは マカには植物性エストロゲンという成分が含まれています。 この植物性エストロゲンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするので、それが女性ホルモンの働きを整えてくれるといわれています。 植物性エストロゲンによって女性ホルモンのバランスが整えられると、生理周期も順調に整えられるため、排卵機能も正常になります。 このように、マカを摂取すると女性の生殖機能が整えられるので、妊娠しやすい状態になる可能性が高まります。 また、冷え性は不妊の原因の一つといわれていますが、マカも葉酸とおなじく血行を改善する効果があるので、妊娠しやすいばかりでなく冷え性の改善効果もあるといえます。 葉酸とマカは併用できる? 葉酸とマカを併用すると、妊娠しやすい状態が作りやすくなり、妊活や不妊治療に非常に効果が高くなるといわれています。 マカの効果は上記でも述べましたが、サプリメントで葉酸とマカを併用して摂取する場合には、注意すべき点があります。 それは、それぞれの栄養素の過剰摂取です。 ほとんどのサプリメントには複数の栄養素が含まれていますので、葉酸とマカのサプリメントを併用して摂取する場合には、サプリメントに配合されている栄養素の摂取量に注意する必要があります。 葉酸を過剰摂取すると、胎児がアレルギー体質になったり、喘息になったりする確率が高まるというデータがあります。 最近では、葉酸とマカを一つにまとめたサプリメントもありますので、これらを活用することもおすすめです。 妊娠しやすい体になるには? 赤ちゃんが欲しいのに、なかなか授からないとお悩みの女性も多いのではないでしょうか。 妊活という言葉も生まれ、妊娠に向けて積極的に取り組む女性も増えてきました。 不妊の原因は男性、女性ともに様々で、治療で改善できるものもあれば、治療の必要はなくても体質の改善が必要だったり、精神的なストレスが原因になっている場合もあります。 妊活に効果的な食品5つ! 女性の場合、体の冷えやホルモンバランスの乱れも妊娠しにくい状態を作ります。 より妊娠しやすい体を作るために、食べ物や飲み物に気を付けることが必要です。 そこで妊活に効果的な食品を5つ挙げてみましょう。 まず冷えを改善して妊娠しやすいカラダにするために、効果的な食品といえば生姜(しょうが)です。 ドリンクタイプのものも最近は多く出ていますから、仕事の合間に食事と一緒に、手軽にとることができます。 卵子の質をよくする食べ物としては、かぼちゃがおすすめです。 基礎代謝を整える食品としては、納豆があげられます。 血液をサラサラにして、子宮に栄養をいきわたらせやすくしてくれます。 納豆は大豆から作られていますから、良質なタンパク質やミネラルがたっぷりとることができます。 5つ目の食品としては、山芋です。 妊娠しやすい体を作るために、疲れをためないことが大切です。 そのため疲労回復に効果のある山芋がおすすめです。 山芋に含まれるねばねば成分のムチンが疲労回復を促進してくれます。 他にもオクラやモロヘイヤも効果がありますから、山芋とオクラとモロヘイヤのネバネバサラダはいかがでしょうか。 このほかにも効果のある食品はいろいろあります。 お好みの食材を組み合わせて、毎日の食事に取り入れ、体の調子を整えて、妊娠しやすい体つくりに取り組んでみてください。 妊娠しやすい体質になるために ストレスをコントロールすること 妊娠しやすい体質としにくい体質では、病気以外の原因としてストレスが大きく関係しています。 ストレスは誰にでもあるものですが、ストレスに弱い人は妊娠しにくいとされています。 これはホルモンバランスが関係しておりストレスによってホルモンバランスが乱れることで妊娠がしにくくなります。 それを踏まえて妊娠しやすい体質になるには、ストレスを発散させることのできるリラックス方法や運動などを行うことがオススメです。 妊娠しやすい日や時期は? また、妊娠するためには妊娠しやすい時期を把握しておくことも大切です。 生理は約28日周期できますが、生理前には必ず排卵が起こります。 生理後14日前後が排卵日で、最も妊娠の可能性が上がるとされてています。 確実に排卵日かどうかを調べるためには、基礎体温を毎日測って記録していくことで、自分の体のリズムがわかるようになります。 基礎体温は生理周期に合わせて変化し、体温が低い低温期と体温が高くなる高温期に分かれています。 妊娠していれば、体温を高める働きのあるプロゲステロンという女性ホルモンが増え、基礎体温が高温期を維持します。 排卵日を調べるだけではなく妊娠を知るためにも、基礎体温をつけておくことは重要なことになります。 体温をチェック 妊娠するために、体温はとても重要なものです。 体が冷えやすい冷え性の人が妊娠しにくいこともわかっています。 冷え性の人は、偏った食事や運動不足などで体の中の血流が悪くなっている状態です。 そのため内臓などにも血液がスムーズに循環しないため、体が危機を感じている状態ともいえます。 体は危機感を感じて生命を優先するために、心臓や内臓に血液を優先的に送ろうとします。 子供を産むための機能は後回しになることで、妊娠しにくくなるのです。 必要な栄養素は? 葉酸は、体の冷えを改善してくれますし、妊娠中にも必要な栄養素です。 バランスの良い食事と運動、ストレスの発散などが、妊娠しやすい体質作りにつながります。

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【mitete】葉酸サプリの飲み方!添加物は大丈夫?選ぶときのポイントは?

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ママオメガ葉酸サプリの成分 「ママオメガ(Mama Omega)」葉酸サプリの気になる成分についてご紹介します。 まず、妊活中〜妊娠初期の女性にとって特に大事な「葉酸」は、吸収効率の高い 「合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)」が48 0㎍入っています。 ママオメガの葉酸以外の成分はどう? ママオメガの葉酸以外の成分については、食事だけでは基準量に不足しやすい鉄やカルシウム、葉酸の摂取効率を高めてくれるビタミンB12がしっかり含まれています。 鉄(ヘム鉄):10. 0mg• カルシウム:239mg• ビタミンB12:4. 2㎍ 特にビタミンB12については、 21種類の葉酸サプリをみてきたなかでは、トップクラスの配合量。 そのほかにもオーガニック由来のアミノ酸やスーパーフードも豊富に配合されています。 OMEGA3って?妊婦でも安全なの? 出典:ママオメガ公式 また「ママオメガ」葉酸サプリの公式サイトでは、「OMEGA3」という成分が紹介されています。 しかし「ママオメガ」の場合は、妊婦さんが安全に摂取できるよう、 植物&オーガニック由来の「オメガ3脂肪酸」が配合されているので、ママの身体やおなかの中の赤ちゃんのことを心配することなく、飲み続けることができますよ。 安全性にこだわって製造されている 出典:ママオメガ公式 「ママオメガ」は、安全性についてのこだわりもしっかりしています。 他の葉酸サプリと同様に、GMP認定工場で製造されていますよ。 なお公式サイトでは、ゆっくり処理することで原材料の成分を傷つけない製法として注目を浴びている「コールドプレスド抽出」であることもアピールされています。 ただ成分や効果などに「明確にプラスである」という調査結果は出ていないので、コールドプレスド抽出については過度な期待はしない方がいいでしょう。 ということで製造方法については別としても、「ママオメガ」は妊婦さんでも安心・安全に飲みながら、葉酸やオメガ3といった高品質の成分をしっかり摂取できる葉酸サプリといえると思います。 ママオメガの飲みやすさや注意点 次に、ママオメガ(Mama Omega)葉酸サプリの飲みやすさについてご紹介します。 ママオメガは、上の写真にある、高さ8mmの白いサプリ2粒と、高さ12mmの黒いサプリ3粒の、合計5粒が1日分となります。 飲み続けるために大事な要素である「飲みやすさ」については、他のサプリに比べて高さが若干気になるものの、 表面はツルツルしているの1粒ずつ飲めば問題ありません。 また葉酸特有のニオイもあまり気にならないと思いますので、葉酸サプリの中でも飲みやすい方だと言えます。 また1日分ずつが小分けにされているので、 毎回新鮮な状態のサプリを飲めるのと、 持ち運びやすいのがいいですね。 ママオメガ葉酸サプリを飲む時の注意点 ママオメガを飲む時の注意点としては、「小分けの袋を開けたらすぐに飲むこと」と「乳幼児や子どもに飲ませてはいけない」という2つ。 保存料などを使っていないので、開封した瞬間から品質の劣化は始まってしまいます。 箱に記載の服用期限を守らないといけないのと、開けてから 数日経ってから飲んだりするようなことはないようにしましょう。 これらの注意点を守りながら、葉酸サプリの中でも飲みやすい部類の「ママオメガ」をぜひ試してみてほしいと思います。 ママオメガ葉酸サプリの価格や解約方法 ママオメガ葉酸サプリの成分や安全性、飲みやすさについてご紹介してきましたが、ここでは価格と定期便の解約についてお伝えします。 平均的に葉酸サプリを飲むであろう6ヶ月の期間のコスパでみると、「ママオメガ」は 1ヶ月あたり5,739円(1日あたり約191円)と、他の葉酸サプリと比べて若干高めになります。 もし他のサイトで「1日あたり約85円!」と書かれているものがあったとしても、それは定期便の初月分だけの料金なのでご注意を。 なおお試し用の単品商品も用意されてはいますが、 ママオメガの定期便は「回数しばり」がないため、「まず1ヶ月だけ試してみようかな」と思える場合でも、定期便を申し込むのが一番オトクです。 定期便の解約はメール1本で完了 実際にママオメガを定期便で飲み始めてみたときに、飲みづらかったり、経済的に継続が難しくなった場合は、いつからでも定期便を解約することができます。 もちろん割安な初回(2,560円)の1回だけでも解約OKです。 解約したい場合は、購入時に届いたメールに返信するかたちで「解約したい」という旨を伝えれば、翌1〜2営業日以内に「承りました」と返事がくるのでご安心を。 メールなら細かく理由を言わないといけなかったり、続けるように勧誘されなくていいので、心理的にラクにコミュニケーションをとれるのが、ママオメガのいい点だと思います。 もちろん電話の方がいい!という場合は、平日9〜18時のあいだに【 0120-997-902 】まで電話でも受けてくれますよ。 ママオメガ葉酸サプリの同梱物は? 最後にママオメガ葉酸サプリを定期便で頼んだ場合の同梱物についてです。 販売元の「セパルフェ セレクト」は、葉酸サプリの他に美容系商材をいくつか扱っているメーカーなので、たくさんの冊子やチラシが送られてきます。 「ママオメガ」という商品に込めた思いや、どんな成分がどのように作られているかなど、改めて紹介するパンフレットも入っていました。 またでもそうでしたが、ブランドとして「海外セレブの〜」というマーケティングをしているようで、全体的に「美容意識が高い系」に向いた内容です。 私にとっては、普段見ないような世界観で新鮮でした(笑)。 他の商品のチラシは、興味がなければ買わなくていいのですし、妊活や妊娠中の生活についての冊子もあるので、ヒマな時に「こんなのもあるんだー」くらいにパラパラと読む分にはおもしろかったですよ。 ママオメガ葉酸サプリの口コミまとめ ここまで「ママオメガ(Mama Omega)」葉酸サプリの成分や安全性、価格や定期便の解約方法、同梱物についてご紹介してきました。 ママオメガの特徴を端的に言うならば「 ちょっぴり高いけど、希少な成分を安全にしっかり摂りたいひと」におすすめの葉酸サプリ。 定期便に購入回数の縛りはないので、「まず最初の1ヶ月試してみようかな」と思えたひとは、1ヶ月分で3,000円を切る定期便でお試ししてみてくださいね。 ママオメガよりももう少し安くて良質なサプリを探しているひとや、返金制度も活用しながらいろいろ試してから決めたいというひとは、以下の記事も参考にしてみてくださいね。 正確な情報は、必ず公式サイトで直接ご確認ください。

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PolePole葉酸サプリの口コミで分かるメリットとデメリット!

葉酸サプリ 飲みやすい

妊活中や妊娠中のプレママ、産後の授乳中のママに必要といわれている 葉酸サプリ。 赤ちゃんの健康を思うと、安全な葉酸サプリを選びたいですよね。 中でも、厚生労働省が定めた基準をクリアしているGMP準拠基準工場で作られた商品がおすすめです。 そこで、妊婦さんやママ達に口コミで人気の商品を厳選してピックアップ。 葉酸サプリの効果や飲み方についても併せて詳しくご紹介します。 目次 -項目をクリックで該当箇所へ- すぐにおすすめの葉酸サプリが知りたい方は「」からチェックしてみてくださいね。 葉酸サプリの効果とは?妊活中・妊娠中に必要? 妊活中の女性や妊娠中の妊婦さんであれば、葉酸サプリの効果や必要性を一度は耳にしたことがあるでしょう。 葉酸サプリの必要性が叫ばれて久しいですが、そもそも妊娠や赤ちゃんにどのように影響し、どのような効果があるのでしょうか。 厚生労働省なども葉酸サプリの摂取を推奨 「葉酸」とは、ほうれんそうの葉から発見された水溶性ビタミンである「ビタミンB」の一種。 2000年、厚生労働省により葉酸摂取を推奨する通知が出されたことによって、妊活中・妊娠中の女性から大変注目を集めた栄養素です。 その他にも、次のような専門機関が葉酸サプリの必要性を発表しています。 上記のような各機関の研究結果によって、今では多くの不妊治療の病院やクリニックにおいて、妊娠を計画している女性に葉酸サプリの摂取をおすすめしています。 また、母子手帳にも妊娠中の葉酸摂取をおすすめする記載があります。 神経管閉鎖障害とは、妊娠初期の脳や脊椎がつくられる過程で異常が起こるもので、最悪のケース死産にも繋がる恐れのある「無脳症」や、その他にも歩行障害などに繋がる二分脊椎のことです。 葉酸サプリを摂取することで、少しでも障害のリスクを減らし、赤ちゃんが健康に産まれてきてくれる可能性が高まるのであれば、積極的に摂取したいものですね。 頻度は低いですが、「巨赤芽球性貧血」の原因になります。 味覚が落ちたり、食欲が低下したりわかりにくい症状もあります。 もうひとつはメンタルヘルスにも影響が。 葉酸は「ビタミンM(メンタル)」とも呼ばれており、メンタルヘルスとの関係性が深いビタミンといえます。 妊娠中や産後はホルモンバランスの関係もあり、イライラしたり不眠やうつ症状を訴える女性も多いため、葉酸サプリを積極的に摂ることで症状がよくなる可能性があります。 葉酸は食事から十分に摂るのは難しい 栄養素としての葉酸は、バナナ、レバー、うなぎ、緑黄色野菜(特に枝豆、ホウレン草、ブロッコリーなど)に多く含まれています。 しかし、必要な葉酸を実際に食事から摂取しようとすると、葉酸が比較的多く含まれているバナナでも1日に20本も食べなければいけないなど、現実的に難しいといえるでしょう(特に、つわりのひどい妊婦さんにとっては大変苦しいですね)。 さらにいうと、葉酸は水溶性ビタミンのため、摂取しても尿から出ていってしまい、体内に残る栄養分が少なくなるのが困りもの。 そのため本来の葉酸の効果を得るには、排出される分だけ、どんどん新たに摂取し続けなければいけないのです。 食事だけだと不足する葉酸はサプリで摂取を もちろん日常から野菜、お肉、お魚、果物と、バランスよい食生活を送り、食事から葉酸を摂取するのは理想的です。 しかし、葉酸は水や熱、光に弱いため、調理方法によっては栄養を損失してしまうことが多く、意識的に葉酸を多く含む食品を食べていたとしても不足がち。 残念ながら葉酸は、普通の食事だけでは毎日の必要量を摂取するのは難しい栄養素なのです。 必要な葉酸をきちんと一定量摂り続けるためには、葉酸はサプリから摂取するのがおすすめ。 安心できる葉酸サプリの選び方は? 妊活中から妊娠中、産後まで長い付き合いになる葉酸サプリ。 ママと赤ちゃんが共に健康に過ごすためにも、安心して飲み続けられる安全なサプリを選びたいですよね。 事前に、成分や第三者基準などを調べたうえで、安心できる葉酸サプリを購入しましょう。 葉酸サプリを選ぶ際に、大切な基準は次の4点です。 合成葉酸(モノグルタミン酸型)であるか• 葉酸は高濃度含まれているか• GMP準拠工場で作られているか• 栄養素が過不足なくバランスよく配合されているか 合成葉酸(モノグルタミン酸型)であるか 葉酸サプリに使われる葉酸には、「天然葉酸」と「合成葉酸」がありますが、厚生労働省がおすすめしているのは合成葉酸(モノグルタミン酸型)の摂取です。 天然葉酸によって、胎児の先天性障害のリスクを軽減したというデータはありませんのでご注意ください。 仮に、天然葉酸で400㎍の葉酸を摂取する場合、吸収率の違いから2倍もの800㎍を摂取する必要があるそうです。 葉酸は必要量含まれているか サプリでの摂取が推奨されている1日当たりの合成葉酸(モノグルタミン酸型)400㎍を毎日摂り続けるためには、十分な葉酸の摂取量が含まれている葉酸サプリを選びましょう。 「葉酸サプリ」と謳っていても、少量しか含まれない商品もあります。 配合量をしっかりチェックしましょう。 GMP準拠基準工場で作られているか 「GMP」とは「Good Manufacturing Practice(適正製造規範)」の略称。 原材料の受け入れから、製造、出荷まですべての工程において、製品が「安定」かつ「一定の品質」で作られていることを示す厚生労働省が定めた基準です。 サプリメントは、外から見ても飲んでも、中にどのような成分が含まれているのか、表示された情報以外からはわからないですよね。 だからこそ、本当に安全な葉酸サプリを選ぶためには、安心できる販売者かどうか、安心できる生産体制かどうかを確認することが大切です。 栄養素が過不足なくバランスよく配合されているか 妊娠期・産後の授乳期は赤ちゃんの成長のためにも、普段より多くの量の栄養素を意識的に摂取する必要があります。 ビタミン・ミネラルが妊娠期の必要量配合されているかは、葉酸サプリを選ぶ上でも大切なポイントのひとつ。 葉酸の吸収・働きを助けてくれる、ビタミンB12、ビタミンC、つわりを緩和することで知られているビタミンB6は葉酸と一緒に取るのがおすすめです。 また、特に妊娠中期以降に不足しがちな「鉄分」はビタミンCと、骨の元となる「カルシウム」はビタミンC・ビタミンD・マグネシウムと一緒に摂取することで吸収率がアップすると言われています。 GMP認定工場で製造しています。 多くの葉酸サプリはビタミン・ミネラルの種類数が豊富でも、配合量が少なく、必要量を満たせないケースも多いもの。 しかし、アロベビーは種類だけでなく、妊娠期必要量を100%配合。 葉酸を効率よく摂取し、鉄分の吸収率をアップするビタミンC、つわり対策のビタミンB6もしっかり配合しているので妊活~授乳期まで飲み続けられます。 赤ちゃんの発育をサポートする乳酸菌・DHAを配合 さらに、乳酸菌やDHAなど赤ちゃんのトータルな発育に関わる成分9種類を厳選して配合しています。 赤ちゃん発育サポート成分が配合された葉酸サプリはアロベビーだけ。 飲みやすさにもこだわった9mmの粒は「錠剤は苦手だけど、つるっと喉を通りやすい無味無臭で、辛いつわり時期も難なく飲めた」と口コミでも好評。 葉酸サプリ特有のにおいが気になって続けられなかった人にもおすすめのサプリです。 定期便は回数縛りがなく、いつでも休止・解約が可能なのも安心。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 2.AFC 出典:464981. com 栄養バランスとコスパの良さが人気 楽天で葉酸サプリの口コミ件数が5年連続で1位の定番商品。 他の葉酸サプリと比較しても1ヶ月当たりの価格が安く、コスパ面で人気の葉酸サプリです。 サプリの粒は8mmになるように、小さく改良。 合成葉酸を中心に鉄分やカルシウム、葉酸を効率的に摂取するための各種ビタミンも配合しています。 また、国内の工場で製造された最終錠剤は放射性セシウムのスクリーニング検査を実施しています。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 3.はぐくみ 出典:www. hugkumiplus. net 天然葉酸と合成葉酸がダブルで摂れる葉酸サプリ 天然にこだわった、オーガニックレモンから搾った葉酸を配合したサプリ。 バランスのとれた食生活に自信がなく、食事からの葉酸摂取が不足しがちな人にもおすすめ。 妊娠中に必要な成分、ビタミン・鉄分を国産野菜22種から抽出。 品質にもこだわり、GMP認定工場で医薬品レベルの品質・安全管理をおこなっています。 粒の大きさは直径9mmで、においや形状など、飲みやすさも追求しています。 定期コースの継続縛りがなく、いつでも休止・解約できるのもおすすめポイント。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 4.プレミン 出典:premin. 妊活~妊娠15Wあたりの「プレミン」、妊娠16Wあたり以降からの「プレミン16w」、産後授乳期の「プレミンママ」と、3つのステージでわけることにより、それぞれの時期に合わせて理想的な栄養成分の配合を実現しています。 GMP認定工場製品マークに加え、日本サプリメント評議会による安心安全マークプラスを取得。 着色料や保存料を使用していません。 さらに残留農薬、ヒ素、食物アレルギーなどの検査もクリアしており、他の葉酸サプリと比べても非常に安全性が高い、おすすめのサプリです。 葉酸の働きをサポートするビタミンB6やビタミンCはもちろん、鉄を5mgしっかり配合しており、本当に必要な成分が必要量しっかりカバーされています。 粒の大きさは直径9mm、厚さ4. 5mm。 においを極力抑えて飲みやすくなるように工夫さています。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 5.マカナ 出典:na-shop. jp 「日本産マカ」を配合したオールインワン妊活向けサプリ 日本産マカが主原料でありながらも、モノグルタミン酸型葉酸、ビタミン、ミネラルなどもしっかり配合された、栄養バランスの良いオールインワン妊活向け葉酸サプリ。 葉酸の働きをサポートするビタミンB6・ビタミンCの他にも、「妊娠ビタミン」とも呼ばれるビタミンEが配合されています。 GMP認定工場で製造され、放射能検査を実施済み。 香料・着色料・保存料が無添加です。 不妊カウンセラーとの電話相談や管理栄養士による食事&栄養指導サービスなどの特典付き。 夫婦で一緒に安心して飲める、妊活中の人におすすめしたいオールインワン葉酸サプリです。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 6.ララリパブリック 出典:andhabit. com 徹底した品質管理のもと製造された葉酸サプリ ララリパブリックの葉酸サプリは、「GMPマーク」と「安心・安全マーク」の2つを取得。 徹底した品質管理のもとで製造され、審査をクリアしたものだけを出荷しています。 8種類の野菜をミックスした野菜パウダーは産地にこだわり国産を使用。 残留農薬試験・放射能試験済みなので安心です。 いかにも「サプリメント」といった感じではない、野菜をイメージした可愛らしいパッケージデザインも人気のポイント。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 7.ママニック 出典:mamanic. jp 葉酸以外のビタミンB群もしっかり配合 200人のママたちの声で開発された葉酸サプリ。 妊活中から産後の授乳中まで、女性に必要な成分を必要な量だけ配合したサプリを目指して作られています。 GMP準拠工場、放射能テスト、残留農薬テストをクリアし、安全基準にもこだわっているので安心です。 着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨張剤が無添加。 粒の大きさは9mmサイズ。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 8.ベルタ 出典:www. amazon. jp モンドセレクション受賞の売れている葉酸サプリ 酵母にモノグルタミン酸の葉酸を含有させた「葉酸含有酵母」の葉酸サプリ。 GMP認定工場で製造しており、放射能濃度検査・残留農薬試験を実施済みです。 また、ヒアルロン酸、黒酢もろみ、ツバメの巣などの美容成分を5種類配合しているのも特徴です。 粒の大きさは9mmサイズ。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 9.美的ヌーボプレミアムPlus 出典:bitekitown. com ビタミン・ミネラルがしっかり摂れるサプリ 100%天然成分にこだわった美的ヌーボのサプリメント。 1日分(5粒)が1袋ずつ個別包装されています。 ビタミン・ミネラルがしっかり配合されており、葉酸の働きを助けてくれる、ビタミンCや鉄分、カルシウムもカバーしています。 ただし、厚生労働省が推奨している合成葉酸(モノグルタミン酸型)ではないので注意。 放射線セシウム検査済み。 アメリカ政府機関の食品医薬品局(FDA)が定めたcGMP基準の工場で製造しています。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 10.ピジョン 葉酸カルシウムプラス 出典:www. rakuten. jp 鉄分も配合された大手「ピジョン」の葉酸カルシウムプラス 比較的安価に手に入るため、コスト重視派に人気の薬局でも売られている市販の葉酸サプリ。 飲みやすい小粒で1日2粒、負担なく続けられます。 ただし、鉄分の吸収力を高めるビタミンCは配合されていません。 GMP準拠基準の工場ではない点を理解したうえでの購入をおすすめします。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 11.DHC 葉酸 出典:www. dhc. 1日の摂取目安量が1粒なので、葉酸をとにかく手軽に摂りたいという人におすすめです。 また、葉酸と一緒に摂ると効率的なビタミンB6、ビタミンB2も配合。 ただし、ビタミンC、鉄分、カルシウムが配合されていないので、食生活のバランスに合わせて選ぶことをおすすめします。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 12.アサヒ ディアナチュラ葉酸 出典:www. dear-natura. com 圧倒的な高コスパが人気 手頃な価格で人気のディアナチュラ葉酸。 健康補助食品GMPを取得した国内自社工場で、原料の受け入れから製造出荷まで一元管理体制で製造しています。 香料・着色料・保存料無添加。 粒はつるりとした表面で飲みやすさも〇。 ビタミンC、鉄分、カルシウムが含まれていないので、普段の食生活のバランスに合わせて選ぶのがおすすめです。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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