片思い しんどい。 片思いがしんどい時に楽になる方法を心理カウンセラーが伝授

辛い片思いの対処法&諦めた方が良い恋の特徴 | 恋愛 | ライフスタイル | 肌らぶ

片思い しんどい

スポンサーリンク 片思いを諦める 片思いを諦めるには交際相手を確認する 片思いしていた人においてありがちな事ですが、片思い相手の交際相手がいるのも確認しないでずっと長い間好きでいた人も少なくありません。 あるとき、中にはいきなり結婚の報告をされ、ものすごい失恋を味わったという人もいます。 しかも相手が自分とはほど遠い外見と学歴の相手で、もう絶対叶う訳が無い、と更に思い知らされてしばらく引きこもってしまったという話もあります。 そんなことにあなたの大切な時間を長い間無駄にしないために、交際相手がいるかいないかちゃんと確認しましょう。 そして交際相手の顔を見せて貰えるなら早めに見せて貰って、あっこの人と私の片思いは叶わないな、、と早めに気付くのも大事です。 第一印象の良い相手には冷静に考えてケリをつける 素敵な人にお熱を出して片思いをしてしまう事って少なくありません。 ですが恋は盲目でこの人しかいない!この人と絶対結ばれたい!と考えすぎないことです。 第一印象が良かったりする人とは周りからの競争率も激しいものです。 競争率の高い人は交際相手がいろうが何だろうが周りが放っておきません。 その好きな相手を良く観察して異性とのトラブルが多そうだなと思って諦めるのも一つの手です。 その人と上手く行ったとしても、すぐにあなたよりも魅力的な人が現れることでいつも不安な気持ちになってしまうような恋は本当に幸せになるのでしょうか。 そういったところもよく考えて自分の気持ちとよく向き合って考えてみましょう。 スポンサーリンク 片思いの期限を決める 片思いの期間は人によってバラバラですが、中には8年片思いをしている人もいます。 そういう人は『片思いをしているかわいい自分』に酔っている可能性があります。 結局お友達の延長戦でダラダラと行って何も進展が無く時間だけがコツコツ過ぎてしまっている事もあるのです。 例えば好きになったのが30歳で片思いを2年で辞めることができれば32歳からまた新しい恋のスタートが始まるのと、30歳から8年間38歳からで新しい恋のスタートはキツいと思いませんか? 約40歳からのスタートだと想像すると、かなりしんどいものではないでしょうか。 どうしても好きで諦めきれないくらい好きになってしまう人も少なくないですが時間は残酷だという事を頭に入れておいたほうがいいでしょう。 時間は二度と取り戻すことができない大切なものですよ。 片思いが成就しない理由を書き出す なぜ片思いを諦めなければならないのか、一度何かに書いて目に見える形で確認してみましょう。 例えば「あの人にはもう恋人がいるから」などです。 なぜなら、恋をしている間はどうしても感情的になりがちで理性的に考えるという事が少なくなってしまいがちだからです。 そこで、一旦落ち着いて恋が叶わない理由は何なのかはっきりと書きだしてみましょう。 紙に書くという行為は自分の考えていることを目に見える状態に落としこむ作業です。 目に見える形にして始めて気づくこともたくさんありますし、そうすることで自分の気持ちに整理がつくものですので、面倒くさいと思わずに積極的にあなたの考えや理由を可視化させていきましょう。 スポンサーリンク 何か熱中できる事を見つける 片思い中は、きっと何をするにも好きな人の事ばかりを考えてしまうことでしょう。 しかし、本当に片思いを諦めるつもりならきっぱりと自分の心にラインを引かないと、曖昧なままでズルズルと引きずってしまいます。 このズルズルの期間が大変な後悔となって返ってくるものです。 そこでおススメなのが、何か熱中できるものを見つけるということ。 例えばヨガやフィットネス、資格を取得するための勉強など、今までにやったことのないような新しい事を始めると良いでしょう。 そうすることで、自分の心を恋愛から逸らすことができるのです。 また、新しい事にチャレンジすることは集中力やエネルギーを使うので効果的です。 また、新しいことにチャレンジしていくことで人間的にもどんどん魅力的になっていくことでしょう。 すると新しい出会いにも恵まれることにもなり、さらには自分自身のスキルアップにもなって、一石二鳥です。 片思いを諦めるには新しい恋を見つけることがベスト 片思い中は、自分にはこの人しかいない!とかたくなに思ってしまいがちですが、周りを見渡してみてください。 新しい出会いや新しい恋に、あなたが気づいてないだけであって、たくさんの機会が必ずあるはずです。 いつまでも片思いを引きずっていては、新しいチャンスを逃してしまいます。 恋愛の傷は新しい恋によって癒されます。 というよりもそれしか癒す方法はありません。 きっと、あなたが流してきた涙をぬぐって再び笑顔にしてくれるはずです。 片思いを諦める傷が完全に消えることはないでしょう。 しかし、その傷よりももっと大きくて温かい愛を手に入れることが、 あなたにとって最も幸せな選択であるといえます。 片思いを諦めることは、新しい一歩を踏み出すことでもあるのです。 スポンサーリンク 気づいたら疲れているような恋がある 片思いってとっても切なくて苦しくて、女をきれいにするものですよね。 でも、時々限度を超えた激しい苦痛を伴う片思いをしている女性を見かけます。 これは、どういう事態なのでしょうか。 これは、その人の中にあるエネルギーの多くがその恋に注がれていて、バランスがとれていない状態と言えます。 本来人間の生命活動は、恋だけしていればいいわけがなく、衣食住を充実させたり、心の栄養を補ったり、その中の一部に恋があったりするわけで、恋以外の事柄へのエネルギーがきちんと行き届いていないと、アンバランス感が出てしまいます。 それは誰から見ても無理がある状態で、決して聡明な女性のする恋ではありません。 ではこの恋がバランスがとれているかどうかはどこから判断すればいいでしょうか。 それは、疲れ、です。 気づいたら、下を向きがちだった、暗い顔をしていた、こんな時はこの片思い、エネルギー費やし過ぎだな、と自己判断してください。 エネルギーのバランス感覚に違和感を覚えることが大事です。 本来輝きを増すのが恋だと認識すること 片思いって、相手のことを強く思い、求めるすてきな恋愛だと言えます。 けれど、無我夢中で片思いをしすぎていると、自分都合の、自己満足の片思いになってしまうことがあります。 ひどい場合はそれがストーカーのような行為に発展することだってあります。 ではどうしたらそんな事態を免れるでしょうか。 それは、冷静に自分自身を分析することです。 もし、今の自分の行動が友人の行動だと思ったらどうでしょうか。 そう置き換えて考えたときに、違和感を覚えたら、それは良い片思いとは言えないかもしれません。 相手のことが大好き故のおかしな行動だったとしても、それは相手のためにも、そして自分自身のためにもならないことを自覚してください。 本来は、輝きを増進させるのが恋です。 このことを思い出すと、ハッとするはずです。 スポンサーリンク 自分が喜ぶこと、きらきらすることを思い出す 自分が良くない片思いをしている傾向を感じたら、是非やってみてほしいことがあります。 それは、自分自身が喜ぶこと、幸せになれることを思い出して、実行してほしいのです。 あなたには、恋愛以外にも楽しいと思えることがきっとあったはずです。 確かに片思い真っ最中や、付き合いたてのときというのはそれだけしか考えられないくらい恋にハマることがあります。 けれども、本来、恋愛以外に没頭できる好きなことって誰にでも一つや二つ、それ以上にあるものです。 ファッション、映画、旅行、読書、いろいろなことに興味があったことを思い出しましょう。 そして、その中からできるだけ簡単に着手できることを見つけてすぐに飛び込んでみてください。 片思いで麻痺していた脳が、再び恋以外でも興奮しはじめて、健康的になるはずです。 後ろ向きでなく、自然と前を向ける瞬間を見逃さないで 良くない片思いをしているときというのは、どんなアドバイスもなかなか受け止められず、わかったような顔をして結局心の中では思い続けるなんていうことは多いでしょう。 そうなっているときというのは、もはや片思いの末期と言えます。 けれども、もしそうなってしまったら思い出してほしいのです。 自分は今、未来を見つめているのかと。 悶々としているのは、うまくいかないとどこかでわかっているからではありませんか。 それなのに、どうしてもその事実を忘れたくて、わざと立ち止まっている。 そうだとしたら、なんてもったいないことでしょうか。 それでも、頭でわかっているという人が多いのではないでしょうか。 友達や家族からのアドバイスを聞いているときに、納得できる瞬間が少しはあったりするのに、目を背けてしまったりしていませんか。 そういう自然と気付いた瞬間を見逃してはいけません。 そこが蟻地獄から抜け出せるチャンスです。 その小さな瞬間の積み重ねで、ある時ふっと軽くなり、片思いから抜け出せるときがくることを覚えておいてください。 スポンサーリンク 片思いを諦めるべきか迷ったときの判断方法 一度告白してみて回答を得る 片思い期間が長くなってくると、「もう諦めるべきかな」「脈ないのかな」と不安になってしまうことがあります。 その時実際に諦めるべきか迷ったら、気持ちを一度伝えてみるという方法でその先の自分を決めてみましょう。 気持ちを伝えるということは、相手に告白するということ。 これによってフラれる可能性もあれば、逆に片思いから両思いになる可能性もあります。 くよくよと諦めるか迷っているくらいであれば、おしまいにする覚悟で一度気持ちをぶつけてみるのです。 気持ちを伝えずに諦めてしまうよりも、気持ちを伝えた上で諦めた方が、後悔することも少なく、また気持ちをリセットしやすくなるものです。 片思いの恋をなかったことにしない為にも、勇気を振り絞って、相手に一度気持ちをぶつけてみてはいかがでしょうか。 無視されることなく連絡が返ってくるか 何気ない会話をLINEでしているという場合、そこで相手からも連絡が来ているのであれば、まだ諦めるのは早いでしょう。 相手が目の前にいる状態での無視は難しいですが、LINEやメールといった会っていない時にするコミュニケーションは、しようと思えば無視出来るのです。 相手に気持ちがなかったり、良く思っていない場合は、無視するという選択肢がある中、相手は連絡をよこしてくれている。 そこに可能性を感じられるため、諦めるという選択をするのは早いでしょう。 もし相手から頻繁に来ている場合や、相談をされる機会があれば、それほど信用していたり仲が良いと思われている証拠。 友達からの発展に向けて、もっと恋愛の話をしたり、二人きりで会ってみるなど、一歩先を行く方法が必要です。 嫌われていないことが分かったのなら、先に進む行動を起こしてみましょう。 スポンサーリンク その恋が辛いものでしかないのなら諦める 片思いでいることによって泣いてばかりいる、辛い気持ちにばかりなるという時は、諦めるという選択をしても良いでしょう。 例えば相手に恋人がいる、相手が既婚者であるという場合、自分の恋が実る可能性が少なく、また辛い状況や情報を見たり聞いたりすることが多くなる。 こうした辛い恋であるなら、新しい恋をした方が良いこともあります。 片思いの恋は、相手に通じない思いを常に抱えている為、ただでさえ苦しい恋になりがち。 それに輪をかけて辛い状況ばかり目にしてしまうなら、いっそその恋を捨ててしまうこともアリでしょう。 脈が完全にないと分かっている、相手が幸せなのが分かる、という場合は諦めて次に進んだ方が楽になれることも。 片思い中で他が見えていないだけで、他にもっと良い人がいることもあります。 その人だけを見て追うのではなく、もっと視野を広げて楽しめる恋を探すべきです。 イチかバチか占いを試してみる 自分の中で片思いを辞めるべきか迷っているなら、一度占いという方法を用いてアドバイスをもらうという選択肢もあります。 片思いを続けるも諦めるも辛いというのであれば、恐らく自分の中でどちらかを判断するということは難しいでしょう。 このような場合、第三者となる占いを頼ることで、気持ちを切り替えたり決断させてくれる場合もあります。 仮にここで親しい友人に相談すると、きっとあなたのことを思って「頑張ってよ」とか「きっと大丈夫だよ」という前向きな言葉のみをかけてくれるでしょう。 しかしそれは友人だからであり、客観的にあなたの片思いを見ることが出来ていないのです。 自分を知らない相手、客観的に見れる相手、それが占い。 一度試しに、自分の片思いについて相談し、占ってもらうと、的確なアドバイスが得られ判断できるかもしれません。 片思いを諦める時は素直になる いかがでしょうか。 片思いを諦めるタイミングは難しいものです。 「もう少し好きでいたいな」なんて考えて、しばらく引きずってしまう人もいるでしょう。 気持ちはそれでいいのです。 しかし何かしらの行動はするべきです。 気持ちというのは変えようと思って変えられるほど簡単ではありませんよね。 考え方や気持ちを変えるための特効薬は行動することです。 つまり片思いをしていても、行動が変わればその気持ちにはきっと何かしらの変化が出てくるというわけです。 これは間違いのない方法なので、好きでいる気持ちは素直に持って、色々と行動してみましょう。 気がついたら片思いしていたことなんてすっかり忘れているはずですよ。 また、もしあなたの仕事が上手くいっていなかったり、職場での悩みがあるのであれば「」もあわせて読んでみましょう。 きっと今までの悩みや問題が一瞬で解決できるキッカケをつかむことができるはずですよ。

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片思いが両想いにならないであろう8つのサイン

片思い しんどい

片思いの人が他の女性と仲良さそうに話しているのを見て、しんどい気持になっていませんか。 片思いをすると嫉妬で狂いそうになったり、食欲がなくなるくらいつらい気持になったり、ストレスが溜まりがちです。 気持ちを落ち着かせようと仕事に向き合っても、片思い相手のことを思い出し、落ち着かなくなる人も少なくありません。 そこで今回は「片思いがしんどいと思った時の対処法」について、お伝えしていきます。 片思いがストレスになってしまう理由 恋をするのはわくわくしたり、ときめいたりと幸せな気持ちになりますが、片思いは時に強いストレスにもなります。 ひどく落ち込み、立ち直れない気持ちになることもあることでしょう。 ところで、片思いがストレスになる理由をご存知でしょうか。 片思いがストレスになる理由は「葛藤」が生じるからです。 好きな相手と付き合いたいという願望がふつふつと湧いてきても、付き合うには告白をするか、相手を好きにさせて告白させるかが必要になります。 好きにさせるのは高度テクニックになるので、たいていの場合は、告白をする形になります。 告白をするということは、付き合える可能性もある一方で、フラれるリスクもあります。 片思いの相手にフラれるのは、絶望の淵に突き落とされるほどショックな気持ちになります。 両想いになりたいけど、傷つきたくないという矛盾する二つの欲求が沸き起こり、結果的に片思いの状態を続けることそのものがストレスになるのです。 好きすぎて辛い片思いの気持ちを和らげる方法 それでは、好きすぎて辛い片思いの気持ちを和らげるにはどのような方法があるのでしょうか。 心理学的には2つの方法がおすすめできます。 1つは「信頼できる人に話を聞いてもらう」方法です。 好きだけど、振り向いてもらえない気持ちや両想いになれる気がしなくてつらい気持ちなどを、心に寄り添ってくれる人に胸の内を打ち明けましょう。 心の中を話すことで、気持ちがすっきりと整います。 心理学では「カタルシス効果」と言います。 聞き手は信頼できて、意見を押し付けずに聞いてくれる人を選ぶことが大切です。 主観を押し付ける相手はかえってストレスが増えてしまいます。 聞き手選びは、単に仲が良い間柄であるだけでなく、決めつけない相手であることも重視することが大切です。 さもないと、気持ちを和らげる目的で話したのに、かえって逆効果になります。 もし、身近なお友達や家族などでいない場合には、プロに相談するのも一つの方法です。 プロであれば、主観を分けて話を聞き、つらい気持ちにそっと寄り添ってくれます。 話を聞いてもらううちに、つらい気持ちが緩和し、心が落ち着くことでしょう。 もう1つは感情筆記法です。 感情筆記法とは、紙に悲しい気持ちや苦しい気持ちなどを好きなだけ書き出すことでストレスを軽減させるストレス発散方法です。 つらい気持ちやジェラシーで狂いそうな気持などを人に話すことに抵抗感を感じる人もいると思います。 その場合には、紙に思いの丈を綴る方法がおすすめです。 感情を中心に描くことで、心の奥に溜まっていたストレスを外に吐き出すことができます。 書き終えるころには、前よりも心の中が落ち着いて、ストレス度が緩和されます。 特につらい気持ちが強い時には、書き終えた後にビリビリに紙を破って捨てることで、一層すっきり感を増すことができます。 片思いで辛すぎる時に、試してみましょう。 脈なしのつらい片思いをあきらめる方法 片思いの中でも、明らかに脈がないと感じるときもあることでしょう。 片思いの相手に交際相手がいたり、カップルとして釣り合うのが難しいほど人気な相手であったりすると、あきらめることも時には必要になってきます。 しかし恋心は燃え上がるばかりで、どのように恋の炎を消したらいいのかに迷うものです。 片思いの相手を見ないようにしても頭の中で勝手に思い出してしまうも少なくありません。 そのような時には、敢えて玉砕を覚悟の上で、告白をしに行くことで気持ちの整理をすることができます。 失恋覚悟で告白をするのは勇気がいりますが、はっきりと相手の口から「付き合えない」との返事をもらうことで、自分を納得させることができます。 どうしても告白するのが厳しいのなら、異性との出会いを増やすと良いでしょう。 コンパに積極的に参加したり、異性も集まるバーベキュー大会に参加したりすることで、片思いの相手よりも魅力的に思える異性と出会えるかもしれません。 より魅力的な異性と巡り合うことで、今の片思いをあきらめて、次の恋へと進むこともできるでしょう。 職場の片思いで嫉妬して辛い時の対処法 片思いの相手が職場の相手であると毎日会える半面、好きな人がほかの人と仲良く話している姿を見て、嫉妬でつらい気持ちになることもあることでしょう。 そのような時の対処法は、ずばり片思いの相手が視野に入らないように工夫することです。 仕事中にいったん離席してトイレや給湯室へ行き、気持ちを切り替えましょう。 嫉妬の波が押し寄せたとしても、別の場所に移動することで、気持ちをクールダウンすることができます。 別の場所に移動しても、もやもやする気持ちや憎悪などが押し寄せて消え去らないのなら、ゆっくり深呼吸をしましょう。 目を閉じて、息を吸い、7~8秒かけてゆっくり息を吐いていきます。 それを3回繰り返していきます。 深呼吸をすると、嫉妬によって高まった神経が沈静化されて、次第に心が落ち着いてきます。 片思いがしんどいと思った時の対処法 片思いの期間が短ければまだマシですが、長期化するごとにしんどい気持ちも増えてしまうものです。 蓄積されたネガティブな気持ちは、やがて憂うつ感を伴わせて、体にも不調をきたしかねません。 片思いがしんどいと思った時には、こじらせてしまう前に2つの対処法を実践してみてください。 1つの対処法は芳香療法の活用です。 芳香療法とは、アロマセラピーのことを指します。 アロマには、沈んだ気持ちを立ち直らせたり、しんどい気持ちを癒したりする作用があります。 アロマディフューザーやアロマランプの上に精油を1~2滴たらして、気持ちを回復させましょう。 片思いでつらい時には、オレンジスイートとラベンダーの香りがおすすめです。 オレンジスイートは、対人関係や異性関係からくるストレス軽減効果に期待ができます。 オレンジの甘い香りが不安や緊張感を和らげて、ほっと安心感をもたらしてくれます。 香りをかいでいるうちに幸せ感などを呼び起こし、しんどい気持ちを緩和してくれることでしょう。 ラベンダーは鎮静化作用が強く、不安や心配事などのねがてぃぷな感情をそっと癒してくれます。 心の中で抱え込んでいる悩みや感情を解消し、心の痛みも軽減させる働きがあります。 特に、片思いのしんどさから寝つきが悪くなったり、憂鬱さが増していたりする方にはおすすめできます。 ただし、いくら化効果や効能があるアロマであっても、嫌いな香りや苦手な香りを嗅いでリラックスすることはできません。 もし合わないなと思ったら、アロマショップに立ち寄って、元気が出たり、気持ちが落ち着いたりすると感じるアロマを選ぶようにしてください。 もう1つの対処法は色彩療法の活用です。 色彩療法はカラーセラピーとも呼ばれ、やる気を引き出したり、ぬくもりを感じて心を落ち着けたりする働きがあります。 片思いでしんどい気持ちの時には、コーラルピンクとオレンジがおすすめです。 コーラルピンクはサンゴ礁の色であり、お母さんのお腹に入っていたころの子宮内の色です。 この色を身に着けることで、お母さんのお腹にいたときのような安心感を感じたり、デリケートで傷ついた心の傷を癒してくれたりします。 オレンジ色は暖炉の色であり、キャンプファイヤーの炎の色です。 家族や仲間を連想させる色であり、身に着けることで温かさやぬくもりを感じることができます。 満たされない気持ちやショックで沈んだ気持ちを緩和させ、再び楽しいと感じる心を呼び起こしてくれます。 まとめ いかがでしたでしょうか。 人を好きになるのは素晴らしいことですが、片思いは時に嫉妬でつらい気持ちになったり、あまりに脈がなさ過ぎてしんどい気持ちになったりなど、傷つくことも少なくありません。 そのような片思いでしんどいと思った時には、ぐっと我慢をしたり、気持ちに嘘をついたりするのではなく、対処法を実践することでしんどい気持ちを和らげることができます。 たとえば、オレンジ色色を身に着ければ、温かい気持ちになって、ショックな気持ちや傷ついた心を癒すことができます。 気持ちをごまかすのではなく、その時に合う対処法をぜひ実践してみてください。 「彼氏いない歴=年の数」であった方がカウンセリング後に自分の強み・理想の恋愛像を自覚して、翌月に理想の人に告白をされ、初めての恋人ができたなどの実績を持つ。 実績の背景は、自身としては1年間7人に告白された体験、心理歴13年の豊富な知識、カウンセリング累積500名以上の臨床経験、一人一人の症状や性格に合わせたかかわり方などがある。 2016年8月、かわさきFMラジオ出演。 2017年1月、TBSテレビ「好きか嫌いか言う時間」に出演。 2017年6月朝日新聞(紙面)掲載。 2017年7月心理学本『こころの予防医学~偽りの仮面を投げ捨てて自分らしく生きる~』の出版。 某経営者向け 心理セミナー講師登壇。

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片思いがしんどい(皆その経験を味わっています。)

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片思いの人が他の女性と仲良さそうに話しているのを見て、しんどい気持になっていませんか。 片思いをすると嫉妬で狂いそうになったり、食欲がなくなるくらいつらい気持になったり、ストレスが溜まりがちです。 気持ちを落ち着かせようと仕事に向き合っても、片思い相手のことを思い出し、落ち着かなくなる人も少なくありません。 そこで今回は「片思いがしんどいと思った時の対処法」について、お伝えしていきます。 片思いがストレスになってしまう理由 恋をするのはわくわくしたり、ときめいたりと幸せな気持ちになりますが、片思いは時に強いストレスにもなります。 ひどく落ち込み、立ち直れない気持ちになることもあることでしょう。 ところで、片思いがストレスになる理由をご存知でしょうか。 片思いがストレスになる理由は「葛藤」が生じるからです。 好きな相手と付き合いたいという願望がふつふつと湧いてきても、付き合うには告白をするか、相手を好きにさせて告白させるかが必要になります。 好きにさせるのは高度テクニックになるので、たいていの場合は、告白をする形になります。 告白をするということは、付き合える可能性もある一方で、フラれるリスクもあります。 片思いの相手にフラれるのは、絶望の淵に突き落とされるほどショックな気持ちになります。 両想いになりたいけど、傷つきたくないという矛盾する二つの欲求が沸き起こり、結果的に片思いの状態を続けることそのものがストレスになるのです。 好きすぎて辛い片思いの気持ちを和らげる方法 それでは、好きすぎて辛い片思いの気持ちを和らげるにはどのような方法があるのでしょうか。 心理学的には2つの方法がおすすめできます。 1つは「信頼できる人に話を聞いてもらう」方法です。 好きだけど、振り向いてもらえない気持ちや両想いになれる気がしなくてつらい気持ちなどを、心に寄り添ってくれる人に胸の内を打ち明けましょう。 心の中を話すことで、気持ちがすっきりと整います。 心理学では「カタルシス効果」と言います。 聞き手は信頼できて、意見を押し付けずに聞いてくれる人を選ぶことが大切です。 主観を押し付ける相手はかえってストレスが増えてしまいます。 聞き手選びは、単に仲が良い間柄であるだけでなく、決めつけない相手であることも重視することが大切です。 さもないと、気持ちを和らげる目的で話したのに、かえって逆効果になります。 もし、身近なお友達や家族などでいない場合には、プロに相談するのも一つの方法です。 プロであれば、主観を分けて話を聞き、つらい気持ちにそっと寄り添ってくれます。 話を聞いてもらううちに、つらい気持ちが緩和し、心が落ち着くことでしょう。 もう1つは感情筆記法です。 感情筆記法とは、紙に悲しい気持ちや苦しい気持ちなどを好きなだけ書き出すことでストレスを軽減させるストレス発散方法です。 つらい気持ちやジェラシーで狂いそうな気持などを人に話すことに抵抗感を感じる人もいると思います。 その場合には、紙に思いの丈を綴る方法がおすすめです。 感情を中心に描くことで、心の奥に溜まっていたストレスを外に吐き出すことができます。 書き終えるころには、前よりも心の中が落ち着いて、ストレス度が緩和されます。 特につらい気持ちが強い時には、書き終えた後にビリビリに紙を破って捨てることで、一層すっきり感を増すことができます。 片思いで辛すぎる時に、試してみましょう。 脈なしのつらい片思いをあきらめる方法 片思いの中でも、明らかに脈がないと感じるときもあることでしょう。 片思いの相手に交際相手がいたり、カップルとして釣り合うのが難しいほど人気な相手であったりすると、あきらめることも時には必要になってきます。 しかし恋心は燃え上がるばかりで、どのように恋の炎を消したらいいのかに迷うものです。 片思いの相手を見ないようにしても頭の中で勝手に思い出してしまうも少なくありません。 そのような時には、敢えて玉砕を覚悟の上で、告白をしに行くことで気持ちの整理をすることができます。 失恋覚悟で告白をするのは勇気がいりますが、はっきりと相手の口から「付き合えない」との返事をもらうことで、自分を納得させることができます。 どうしても告白するのが厳しいのなら、異性との出会いを増やすと良いでしょう。 コンパに積極的に参加したり、異性も集まるバーベキュー大会に参加したりすることで、片思いの相手よりも魅力的に思える異性と出会えるかもしれません。 より魅力的な異性と巡り合うことで、今の片思いをあきらめて、次の恋へと進むこともできるでしょう。 職場の片思いで嫉妬して辛い時の対処法 片思いの相手が職場の相手であると毎日会える半面、好きな人がほかの人と仲良く話している姿を見て、嫉妬でつらい気持ちになることもあることでしょう。 そのような時の対処法は、ずばり片思いの相手が視野に入らないように工夫することです。 仕事中にいったん離席してトイレや給湯室へ行き、気持ちを切り替えましょう。 嫉妬の波が押し寄せたとしても、別の場所に移動することで、気持ちをクールダウンすることができます。 別の場所に移動しても、もやもやする気持ちや憎悪などが押し寄せて消え去らないのなら、ゆっくり深呼吸をしましょう。 目を閉じて、息を吸い、7~8秒かけてゆっくり息を吐いていきます。 それを3回繰り返していきます。 深呼吸をすると、嫉妬によって高まった神経が沈静化されて、次第に心が落ち着いてきます。 片思いがしんどいと思った時の対処法 片思いの期間が短ければまだマシですが、長期化するごとにしんどい気持ちも増えてしまうものです。 蓄積されたネガティブな気持ちは、やがて憂うつ感を伴わせて、体にも不調をきたしかねません。 片思いがしんどいと思った時には、こじらせてしまう前に2つの対処法を実践してみてください。 1つの対処法は芳香療法の活用です。 芳香療法とは、アロマセラピーのことを指します。 アロマには、沈んだ気持ちを立ち直らせたり、しんどい気持ちを癒したりする作用があります。 アロマディフューザーやアロマランプの上に精油を1~2滴たらして、気持ちを回復させましょう。 片思いでつらい時には、オレンジスイートとラベンダーの香りがおすすめです。 オレンジスイートは、対人関係や異性関係からくるストレス軽減効果に期待ができます。 オレンジの甘い香りが不安や緊張感を和らげて、ほっと安心感をもたらしてくれます。 香りをかいでいるうちに幸せ感などを呼び起こし、しんどい気持ちを緩和してくれることでしょう。 ラベンダーは鎮静化作用が強く、不安や心配事などのねがてぃぷな感情をそっと癒してくれます。 心の中で抱え込んでいる悩みや感情を解消し、心の痛みも軽減させる働きがあります。 特に、片思いのしんどさから寝つきが悪くなったり、憂鬱さが増していたりする方にはおすすめできます。 ただし、いくら化効果や効能があるアロマであっても、嫌いな香りや苦手な香りを嗅いでリラックスすることはできません。 もし合わないなと思ったら、アロマショップに立ち寄って、元気が出たり、気持ちが落ち着いたりすると感じるアロマを選ぶようにしてください。 もう1つの対処法は色彩療法の活用です。 色彩療法はカラーセラピーとも呼ばれ、やる気を引き出したり、ぬくもりを感じて心を落ち着けたりする働きがあります。 片思いでしんどい気持ちの時には、コーラルピンクとオレンジがおすすめです。 コーラルピンクはサンゴ礁の色であり、お母さんのお腹に入っていたころの子宮内の色です。 この色を身に着けることで、お母さんのお腹にいたときのような安心感を感じたり、デリケートで傷ついた心の傷を癒してくれたりします。 オレンジ色は暖炉の色であり、キャンプファイヤーの炎の色です。 家族や仲間を連想させる色であり、身に着けることで温かさやぬくもりを感じることができます。 満たされない気持ちやショックで沈んだ気持ちを緩和させ、再び楽しいと感じる心を呼び起こしてくれます。 まとめ いかがでしたでしょうか。 人を好きになるのは素晴らしいことですが、片思いは時に嫉妬でつらい気持ちになったり、あまりに脈がなさ過ぎてしんどい気持ちになったりなど、傷つくことも少なくありません。 そのような片思いでしんどいと思った時には、ぐっと我慢をしたり、気持ちに嘘をついたりするのではなく、対処法を実践することでしんどい気持ちを和らげることができます。 たとえば、オレンジ色色を身に着ければ、温かい気持ちになって、ショックな気持ちや傷ついた心を癒すことができます。 気持ちをごまかすのではなく、その時に合う対処法をぜひ実践してみてください。 「彼氏いない歴=年の数」であった方がカウンセリング後に自分の強み・理想の恋愛像を自覚して、翌月に理想の人に告白をされ、初めての恋人ができたなどの実績を持つ。 実績の背景は、自身としては1年間7人に告白された体験、心理歴13年の豊富な知識、カウンセリング累積500名以上の臨床経験、一人一人の症状や性格に合わせたかかわり方などがある。 2016年8月、かわさきFMラジオ出演。 2017年1月、TBSテレビ「好きか嫌いか言う時間」に出演。 2017年6月朝日新聞(紙面)掲載。 2017年7月心理学本『こころの予防医学~偽りの仮面を投げ捨てて自分らしく生きる~』の出版。 某経営者向け 心理セミナー講師登壇。

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