作り置き おかず 冷凍。 冷凍できるおかずの日持ちはどれくらい?おすすめレシピもご紹介

おかずの作り置き~冷凍・冷蔵保存法はどっち主婦の意見12

作り置き おかず 冷凍

時短になる冷凍作り置きは忙しいママの味方! 作り置きした下ごしらえをアレンジ、日持ちするおかず、メイン、お弁当にぴったりなおかずレシピなどを、幼児誌『ベビーブック』『めばえ』(小学館)に掲載されたものの中から厳選してまとめました! 作り置きでラクチン&おいしい時短レシピ 【1】作り置きした水だしで作るのりと小ネギのみそ汁 水でとれる出汁を使えば、即席なのに本格みそ汁が簡単に味わえる!冷蔵庫で1週間保存も可。 【2】お椀に小さくちぎった焼きのりと小ネギを入れて、熱々の【1】を注ぐ。 冷蔵庫で約1週間保存可能。 【2】塩と砂糖を加える。 【3】水を注ぎ、フタを閉めて、冷蔵庫でひと晩置く。 【2】作り置きした水だしで作る茶わん蒸し 水でとれる出汁使った一品。 【2】ボウルに卵を割り入れ、白身を切るようにして、全体を泡立てずに溶きほぐす。 水だしと【A】を加えて軽く混ぜ、ザルでこして卵液にする。 【3】器に【1】を入れて【2】の卵液を静かに流し入れる。 表面の泡はペーパータオルなどでつぶす。 【4】深めのフライパンに水(分量外)を3cmの高さまで注ぎ、【3】の器を静かに入れる。 【5】フタをして強火で煮立てて1分加熱。 弱火にして10分蒸す。 竹ぐしを刺して、透明な汁が出たら蒸し上がり。 フライパンから器を取り出して、かいわれをのせる。 【2】器に【1】を盛ってプロセスチーズを適量散らし、食べやすく切った蒸し鶏をのせてブロッコリーを添える。 冷蔵庫で4~5日、冷凍庫で3週間保存可能。 【2】【1】をフライパンに並べて、酒とオリーブオイル、塩を振り入れる。 【3】フタをして弱めの中火にかけ、ときどき返しながら約7分蒸し煮にする。 【4】サケの蒸し焼きを使ったサケのごまみそ照り焼き 鮭の蒸し焼きも作り置きの一品に。 【A】は混ぜ合わせておく。 【2】フライパンに油を中火で熱してサケを軽く焼いたら、絹さやを加えて【A】を回し入れ、照りが出てきたところで火を止める。 あらかじめ食べやすく切っておくと便利。 冷蔵庫で4~5日、冷凍庫で3週間保存可能。 4等分に切って並べ、酒とごま油を回しかける。 【2】フタをして弱めの中火で約7分蒸し焼きにし、火を止めてそのまま冷ます。 武蔵裕子さん むさしゆうこ/料理研究家。 作りやすく、おいしいレシピに定評のある、家庭料理のエキスパート。 自らも働きながら双子の息子を育て上げ、今も3世代の食卓を担う日々。 忙しい主婦が真似しやすい時短レシピを数多く提案している。 『めばえ』2017年4月号 日持ちする作り置きできるおかずレシピ 【1】牛肉ボールのみそトマトシチュー お肉のうま味がギュッと詰まったトマトと味噌を合わせた変わりシチュー。 洋風なのに和風のコクが。 玉ねぎ、にんじん、じゃがいもは一口大に切る。 【2】フライパンにサラダ油を熱し、【1】の肉に小麦粉をまぶして入れ、強中火でこんがりと焼いて取り出す。 【3】【2】のフライパンにバターを溶かし、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを加えて炒め、油が回 ったら白ワインを加えてアルコールをとばす。 トマトの水煮を細かくつぶして加え、1~2分煮る。 【4】【3】に水を加えて【2】を戻し、ふたをずらしてかけ、弱火で15~20分煮る。 【B】を加えて2~3分煮、筋を除いて斜め切りにした絹さやを加えてサッと煮る。 教えてくれたのは 簡単に作れて、栄養バランスがよく、おいしさのセンスが光るレシピが人気。 藤井家の毎日のごはんを綴ったブログも参考になります。 『めばえ』2016年1月号 【2】カレー風味のかぼちゃサラダ カボチャが甘くほっくり柔らかい。 きゅうり、コーン、枝豆も加えてビタミンカラーで元気よく。 粗熱がとれたら皮を除いてつぶす。 【2】きゅうりは小口切りにする。 ひき肉は耐熱容器に入れ、塩をふってラ ップをかけ、電子レンジで1分50秒加熱し、フォークでほぐす。 【3】【1】に【2】、枝豆、とうもろこし、【A】を加えて混ぜる。 教えてくれたのは みないきぬこさん 女子栄養大学を卒業後、料理研究家のアシスタントを経て2007年独立。 料理家、フードコーディネーターとして料理雑誌や広告、メニュー開発など、幅広い分野で活躍中。 女の子のママ。 『めばえ』2015年7月号 【3】キャベツと塩昆布の漬物風サラダ キャベツをちぎって塩昆布と合わせるだけ!調味料入らずでミネラル豊富な昆布が味のアクセントに。 【2】ポリ袋に【1】と塩昆布を入れ、キャベツがしんなりするまで手でもみ込む。 自身も『めばえ』世代、3歳女児(本特集にモデルとして登場)の母として「食育」を実践している。 『めばえ』2016年5月号 【4】切り干し大根ときくらげのサラダ コリコリ、モグモグ、かめる素材がてんこ盛り!ごま油の風味がよく、あと一品!というときに頼りになる中華風サラダ。 きくらげは硬い部分を取り除き、熱湯でサッとゆでて、食べやすい大きさにちぎる。 にんじん、きゅうりはせん切りにする。 【2】ボウルに【A】を入れて混ぜ、ツナ、【1】を加えてあえる。 教えてくれたのは 渥美まゆ美さん あつみまゆみ/管理栄養士。 フードコーディネーター。 健康運動指導士。 保育園勤務で子どもの料理提供に関わる。 料理講師やセミナー講師などフリーランスで活動後、「株式会社Smile meal」を設立。 食育など食と健康に関わる活動を行う。 2児の母。 『めばえ』2018年1月号 冷凍作り置きおかずレシピ 【1】スティック春巻き かぼちゃのマッシュを詰めた春巻き。 チーズは5mm幅のスティック状に切る。 巻き終わりを混ぜ合わせた【A】で留める。 教えてくれたのは 阪下千恵さん 料理研究家、栄養士。 家族のために作り続けてきたおいしくて、栄養バランスのいいレシピが人気。 11歳と6歳の女の子のママ。 『めばえ』2015年12月号 【2】イタリアン肉団子 イタリアンパセリとチーズがほんのり香ります。 涼しい場所で30分寝かせる。 【2】【1】を適量ずつ手に取って丸め、オリ ーブオイルで揚げる。 仕上げに粉チーズ(分量外)をふってもよい。 教えてくれたのは ベリッシモ・フランチェスコさん イタリア料理研究家、料理コンサルタント。 イタリア・ローマ出身。 料理指導のほか、各メディアを通し、イタリアと日本の文化の架け橋的な役割を果たす。 オリーブオイル・ソムリエ(AISO認定)としても活躍。 【2】【1】の水分を軽く切り、粉チーズをまぶしたあと、片栗粉をつける。 【3】フライパンにサラダ油を高さ2cmほど入れて強火で加熱し、【2】を並べる。 肉から泡がで出始めたら中火にし、ふたをして、揚げ色がついたら(目安3分)裏返す。 裏面にも揚げ色がついたら(目安2分)ふたを外し、強火で30秒ほど揚げて水分を飛ばして取り出す。 【4】ズッキーニは厚さ2cmに、にんじんは皮つきのまま厚さ1cmの輪切りにする。 【5】【4】を【3】のフライパンに入れ、ズッキーニは表面に揚げ色がついたら引き上げ、にんじんは竹串がスッと通るまで揚げて取り出す。 出身地の岐阜県美濃加茂市から名前を取った「minokamo」は、料理提案・提供時の活動名。 季節や土地の食材、素材を活かしたおいしい料理、写真家としてのセンスが光るおしゃれな料理が人気で、出張料理やメディアの撮影など幅広く活躍。 『めばえ』2018年4月号 【2】紅白なますで 豚薄切り肉と小松菜の酢豚風 酸味で食欲増進効果!加えるだけで甘酸っぱくなり、野菜もたっぷりいただきましょう。 【2】フライパンにごま油としょうがを入れて炒め、香りが出てきたら豚肉を加える。 1分ほど炒めた後、小松菜を加え、しんなりするまで炒める。 【3】【2】になますと【A】を加え、1~2分ほど煮る。 塩で味を調え、混ぜ合わせた【B】を加えてとろみをつける。 教えてくれたのは 上田淳子さん ヨーロッパや日本のレストランなどで修業後、料理研究家として雑誌、書籍、テレビなどで活躍。 双子の男の子の母。 近著に『共働きごはん』(生活の友社)など。 ゆで卵は殻をむく。 【2】鍋に【A】を入れて火にかけ、沸騰したら強火で3分煮て酸味をとばす。 【1】を加え、弱めの中火で4~5分煮、いんげんを加えてサッと煮る。 *鶏のうま味が出た煮汁は、麺類のつけ汁にしても。 または、豆腐などを煮てもおいしい。 教えてくれたのは 井澤由美子さん 旬の食材を使い、食べ合わせによる体への相乗効果を大切にしたレシピが人気。 食育にも力を注ぐ。 一女の母。 『めばえ』2014年9月号 お弁当にぴったりの作り置きおかず 【1】栗とナッツのチーズ春巻き サクッ、パクっと手軽にスナック感覚で食べられるおやつにもおかずにもなる一品。 秋の素材を楽しめます。 スライスチーズは細長く4等分に切る。 【2】春巻きの皮を広げ、【1】を等分にのせて巻き、端を水で留める。 【3】フライパンにサラダ油を深さ1cmほど入れて中火で熱し、【2】を並べる。 上下を返しながらこんがり焼いて、油をきる。 教えてくれたのは シンプルで、おいしくて、センスのいいレシピが人気。 双子の女の子と男の子のママ。 今回は、盛りつけのポイントも伺いました。 『めばえ』2013年11月号 【2】ケチャップ味つきシューマイ 下味に入れたケチャップの香りがよく、色味もほんのり赤くなるので普段のシュウマイよりポップでかわいらしいイメージに。 【2】蒸し器にキャベツの葉を敷き、【1】を入れてふたをし、8分ほど蒸す。 教えてくれたのは 尾田衣子さん 「ル・コルドン・ブルー」やイタリアにて料理を学び、OLから料理研究家に転身。 現在、「料理教室Assiette de KINU」を主宰。 男の子のママでもある。 水けを拭いてつぶし、ホワイトソースと混ぜる。 えのきだけを混ぜると色が目立たず、こっそり食物繊維を増やせます。 【2】鍋でバターを溶かして玉ねぎをしんなりするまで炒め、ひき肉を加えてパラパラになるまで炒める。 【3】【2】に小麦粉を加えて弱火にし、粉っぽさがなくなるまで炒めたら、水1カップを少しずつ加えて混ぜる。 牛乳とえのきだけを加え、ときどき混ぜながらトロリとするまで煮、塩、こしょうをふる。 教えてくれたのは 簡単に作れて、栄養バランスがよく、おいしさのセンスが光るレシピが人気。 二人の女の子のママ。 『めばえ』2014年5月号 【4】つくねのみそ照り すりおろしにんじん味噌ソースを作っておくのがポイント!ひき肉を丸めて焼いたつくねに煮絡めるだけでとってもおいしくなります。 【2】フライパンにサラダ油を熱して【1】を入れ、中火で両面を6~7分焼く。 油を拭き、【B】を入れて煮からめる。 【3】絹さやを塩ゆでして器に敷き、【2】を盛る。 和風の一品を、味つけいらずでパパッと作れるから助かります。 【2】【1】と【A】を混ぜ合わせる。 教えてくれたのは 簡単に作れて、栄養バランスがよく、おいしさのセンスが光るレシピが人気。 二人の女の子のママ。 『めばえ』2014年5月号 【6】うずら卵入り鶏団子のなす巻き ウズラの卵を包んだ肉団子のなす巻き。 肉団子のうま味や油を程よく吸ったなすがとてもおいしい一品。 【2】【A】を合わせて粘りが出るまで混ぜ、うずらの卵を芯にして10個の団子を作る。 【1】の水けを拭き、片面に片栗粉をまぶし、団子を巻く。 ごま油を熱したフライパンで、向きを変えながら中まで火が通るように焼く。 【3】器にレタスと【2】を盛り、ケチャップを絞る。 教えてくれたのは 井澤由美子さん 旬の食材を使い、食べ合わせによる体への相乗効果を大切にしたレシピが人気。 食育にも力を注ぐ。 一女の母。 『めばえ』2014年9月号 【7】ポリ袋を使ってぺたんこギョーザ ひだなしギョーザにするのも手早く作るポイント!ポリ袋を使って手を汚さず簡単に作れる焼き餃子。 【2】【1】のポリ袋の角を2cmほど切り、ギョーザの皮の中央に中身を直接絞り出す。 皮の縁半分に水を少量つけて折りたたみ、縁を合わせてぺたんこにする。 残りも同様に包む。 【3】フライパンに油の半量を中火で熱し、半量のギョーザを並べ入れる。 【4】フタを取って、強めの中火にして水分を飛ばし、火をさらに強め、パリッとするまで焼く。 残り半量も同様に焼く。 【5】器に盛り、【B】を混ぜたマヨじょう油をつけていただく。 大人は好みで、酢、しょう油、ラー油につけていただく。 端っこをカットすれば、そのまま絞り袋にも変身。 ヘラいらずで、手も汚さない! 教えてくれたのは 武蔵裕子さん むさしゆうこ/料理研究家。 作りやすく、おいしいレシピに定評のある、家庭料理のエキスパート。 自らも働きながら双子の息子を育て上げ、今も3世代の食卓を担う日々。 忙しい主婦が真似しやすい時短レシピを数多く提案している。 『めばえ』2017年4月号 野菜の作り置きおかずレシピ 【1】柿とほうれん草のごま和え 秋にぴったり!熟した柿がとろ~りとおいしいく、緑とオレンジのコントラストがきれいなおかずです。 ほうれん草は耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで2分ほど加熱する。 粗熱がとれたら水けを絞り、2cm長さに切る。 【2】ボウルに【A】を合わせてよく混ぜ、【1】を加えて和える。 教えてくれたのは シンプルで、おいしくて、センスのいいレシピが人気。 双子の女の子と男の子のママ。 今回は、盛りつけのポイントも伺いました。 『めばえ』2013年11月号 【2】ピーマンカップのタルタルグラタン ご飯もおかずも色鮮やかでキレイ!中に入っているのはゆで卵とツナ。 表面に焼き色を付けて、ふわっと柔らかいタルタルグラタンです。 ゆで卵は粗みじん切り、ツナは缶汁を切る。 【2】ボウルで【A】を混ぜ合わせ、ゆで卵、ツナを加えて混ぜる。 【3】【2】を6等分にしてピーマンに詰め、パン粉を振る。 オーブントースターでパン粉がこんがりするまで、8分ほど焼く。 教えてくれたのは 市瀬悦子さん フードコーディネーター。 料理研究家。 「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍、雑誌、テレビ、企業のメニュー開発など幅広く活躍。 NHK(Eテレ)の食育番組の料理監修など、子ども向けの料理提案も多数行っている。 『めばえ』2016年8月号 【3】きのこの煮浸し風 耐熱容器に材料を入れたらレンジでチン!とするだけ。 かつお節としめじの風味が広がります。 ラップをふんわりかけて電子レンジで2分ほど(500Wの場合)加熱。 そのまま冷ます。 教えてくれたのは 松見早枝子さん 料理研究家。 ビューティレシピスト。 美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。 雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。 美食家でレストランオーナーの夫、息子と3人暮らし。 『めばえ』2016年10月号 【4】ミニトマトの甘酢漬け 甘酢液を作ったら、15分間漬けるだけ。 甘みのある味なので子供もおいしく食べられます。 教えてくれたのは 松見早枝子さん 料理研究家。 ビューティレシピスト。 美と健康をテーマに、栄養バランスに優れたおいしいレシピを提案。 雑誌、テレビ、講演会、料理教室など幅広く活躍している。 美食家でレストランオーナーの夫、息子と3人暮らし。 『めばえ』2016年10月号 【5】即席浅漬け 余った野菜をザクザク、薄切りにして、切り昆布とあえるだけ。 最後に塩で整えたらそのままテーブルに運んで召し上がれ。 にんじんは短冊切りにする。 切り昆布は半分の長さに切る。 【2】【1】をジップ付きポリ袋などに入れ、【A】を加えてよくもみ混ぜ、空気を抜くように袋の口を閉めて冷蔵庫で2~3時間漬ける。 教えてくれたのは 渥美まゆ美さん あつみまゆみ/管理栄養士。 フードコーディネーター。 健康運動指導士。 保育園勤務で子どもの料理提供に関わる。 料理講師やセミナー講師などフリーランスで活動後、「株式会社Smile meal」を設立。 食育など食と健康に関わる活動を行う。 2児の母。 『めばえ』2018年1月号 お肉の作り置きおかずレシピ 【1】ころころメンチカツ たまねぎをたっぷり使うと柔らかな食感に。 【2】【1】 に、混ぜ合わせた【B】とパン粉の順に衣をまぶし、中温に熱した油で揚げる。 *お好みでグリーンレタスを敷いたり、ピックを刺しても。 教えてくれたのは ほりえさちこさん 栄養士、フードコーディネータ ー、飾り巻き寿司インストラクター1級。 6歳の男の子のママ。 育児経験を生かした簡単で栄養バランスのとれた料理や、かわいいお弁当レシピが人気。 『めばえ』2013年10月号 【2】さつまいも入りハンバーグ 秋にやってみたい一品。 さつまいもを入れたら、ホクホクした食感、ほんのり甘さが加わっておいしい。 サッと水けをきって耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで1分加熱する。 【2】ボウルに【A】の材料を合わせてよく混ぜ、【1】を加え混ぜ、食べやすい大きさに分けて丸める。 【3】フライパンにサラダ油を熱して【2】を並べ入れ、焼き色がついたら裏返す。 水大さじ2を加えてふたをし、弱火にし、5分ほど蒸し焼きにする。 *かぶ、パプリカ、いんげんなどの野菜を一緒に炒めたり、サラダ菜を添えても。 教えてくれたのは シンプルで、おいしくて、センスのいいレシピが人気。 3歳の双子の女の子と1歳の男の子のママ。 今回は、盛りつけのポイントも伺いました。 『めばえ』2013年11月号 【3】お花のくるくる肉巻き お弁当にもピッタリ!アスパラ、ウィンナーの断面がかわいらしく、海苔の黒もアクセントに。 【2】ラップを広げ、豚肉5枚を5mmずつずらして重ね、のり1枚をのせる。 その上に、【1】を1本のせ、下にミニウインナー3本を横に並べ、同様にあと3回繰り返す。 その中央にチーズ1本をのせて、くるりと巻く。 同様にもう1本作り、ともに片栗粉をまぶす。 【3】フライパンにサラダ油を弱~中火で熱し、【2】を転がしながら焼き、混ぜ合わせた【A】を加えて煮からめる。 冷めたら、食べやすい大きさに切る。 教えてくれたのは 愛情たっぷりの育児日記と日常のアイデアあふれる献立をつづ ったブログ「よめ膳@YOMEカフ ェ」が人気で、毎月200万アクセスを誇る。 女の子のママ。 『めばえ』2014年6月号 【4】レンジで簡単ミートローフ 卵や小麦粉の代わりに豆腐と米粉をつなぎに。 ヘルシーで簡単なミートローフはおもてなし料理にも。 【2】ボウルにひき肉、豆腐、【1】、【A】をあわせ、手で2分ほど練り混ぜ、粘りが出てきたら米粉を加えてさらに1分混ぜる。 【3】直径25cmの耐熱皿の中央に【2】を置き、中心に指を入れて押し広げ、直径18cmぐらいのドーナツ状に整える。 【4】【3】にラップをふんわりとかけ、電子レンジで9分加熱する。 取り出して、そのまま5~10分冷まし、混ぜ合わせた【B】を添える。 *ラップをぴっちりかけると、加熱の間に張りついて肉をつぶすので注意。 お好みでグリーンリーフや、型抜きしてゆでたにんじんやパプリカを飾っても。 教えてくれたのは 2つの保育園に7年間、栄養士として勤務。 0歳児の離乳食~5歳児の給食とおやつ作りを担当。 現在は、雑誌やWEBなどで活躍中。 小田真規子主宰のスタジオナッツ所属。 『めばえ』2014年12月号.

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【みんなが作ってる】 作り置き 冷凍のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが335万品

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【目次】• おかずを作り置きして冷凍にすることは、お得なまとめ買いもしやすくなりますし、冷凍することで味がしみ込みやすくなるのも魅力です。 冷凍保存に向かないのは、マッシュしていないジャガイモや、レタスやキャベツ、解凍した後に食感が変わってしまう豆腐やこんにゃく、タケノコなどです。 冷凍して解凍しても、食感が変わりにくい食材を使うのが冷凍に向くおかずの条件ですね。 冷凍でき、電子レンジが使用でき、密封できる耐熱容器を使用するか、コンパクトでかさばらない冷凍にも使用できるジップタイプの袋に入れて冷凍保存しましょう。 一度に使用する量を小分けにして冷凍保存します。 耐熱容器の場合は、冷凍庫から出したらそのまま電子レンジで温めて盛り付けるだけなので簡単ですね。 ただし、きれいに洗った清潔な容器を使用しましょう。 ジップタイプの袋は、冷凍庫内の隙間に収納しやすく、表に作った日付や料理名を記入しておけますし、使い捨てできるので洗い物が減るのがメリットです。 食品用のラップに包む場合は、冷凍庫内でラップが破けてしまったり、匂い移りを防ぐために、二重に包むのがおすすめです。 お弁当用のおかずは、あらかじめお弁当カップに小分けにして冷凍にすると便利ですね。 揚げ物は、一度揚げたものをアルミホイルで包み、さらにラップやジップタイプの袋に入れて保存します。 解凍する際は、くるんでいたアルミホイルに乗せたままオーブントースターで加熱しましょう。 おかずを電子レンジで加熱するのが便利ですが、電子レンジで急速に解凍すると、食材が固くなってしまうことがあります。 おかずを食べる半日前に冷凍庫から冷蔵庫に移して自然解凍した後に加熱調理すると、美味しく食べることができますよ。 市販されている冷凍のおかずは、急速冷凍されているため、賞味期限は長いですが、家庭用の冷凍庫は常に-18度をキープするのは難しいため、4ヶ月程度の保存期間が目安とされています。 手作りした冷凍の作り置きおかずの保存期間は、冷凍庫の環境や使用している食材にもよりますが、2週間程度が目安ですね。 冷凍保存できるおかずレシピ&日持ちする期間【1】基本!お肉には味をつけて冷凍保存 冷凍保存できる作り置きおかずの中でも、近年人気が高まっているのが、お肉に味をつけて保存する下味冷凍です。 豚肉や鶏肉、牛肉に合う下味のレシピはたくさんの種類がありますので、飽きにくいのがメリットです。 調味料をジップタイプの保存用袋に入れて混ぜたら、お肉を入れて揉みこんで冷凍するだけです。 夕飯のおかずとして使用する場合は、朝に冷蔵室に移動して解凍しておき、食べる前にフライパンで焼くのがおすすめです。 分量は豚肉や牛肉の場合は、250g~300g程度で、鶏胸肉や鶏モモ肉の場合は1枚程度を目安にしてみてくださいね。 日持ちする期間は2週間~1ヶ月程度です。

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【作り置き】冷凍できる人気のおかず6選丨冷凍保存のコツ

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カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。

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